النظام الغذائى الصحى يعتبر السر فى حياة صحية مثالية خالية من الأمراض ، حيث أثبتت الأبحاث والدراسات بأن الأشخاص الذين يحافظون على تناول نظام غذائى صحى هم أقل عرضة للأمراض ، وينعمون بصحة جيدة وجسم صحى ذو مظهر جيد وجذاب.
أهمية النظام الغذائى
 |
| أفضل نظام غذائى صحى لسوبر رجيم |
الحد من خطر الإصابة من الأمراض.
يعد النظام الغذائى الصحى أهم وقاية من الأمراض المزمنة كإرتفاع ضغط الدم ومرض السكرى من النوع الثانى والجلطات والسكتات الدماغية بالإضافة إلى الأمراض الخبيثة كالسرطان ، إتبع حياة صحية تعش حياة صحية جيدة.
يساعد على ضبط الوزن.
يساعدك النظام الغذائى الصحى على ضبط الوزن لإن كنت تريد تخسيس الوزن وتخسيس دهون البطن أو الكرش عليك التقليل من السعرات الحرارية فى نظامك الغذائى ، أما إذا كنت تريد زيادة فى الوزن عليك بإتباع نظام غذائى ذو سعرات حرارية أعلى.
النظام الغذائى لسوبر رجيم
يقدم لكم موقع سوبر رجيم نظام غذائى صحى ومميز للحصول على جسم صحى خالى من الأمراض.
وجبة الفطور
هى من أهم الوجبات فهى مثل البنزين لمحرك السيارة التى تساعدها على السير ، فوجبة الإفطار تساعد على أداء روتين يومك بكل حيوية ونشاط وتساعدك على التركير طوال فترات النهار.
تستطيع الإختيار يومياً ما بين إحدى الوجبات الأتية
بيضة + نصف رغيف عيش + شرايح خيار + شاى أخضر.
أو
قطعة من الجبن القريش + شرايح خيار + نصف رغيف + كوب من اللبن.
إطلع أيضاًُ على مقال : تخسيس الوزن والقضاء على دهون البطن
وجبة الغداء
تستطيع الإختيار بين الوجبات الأتية
صدر دجاج أو قطعة لحم بدون دهون أو عدد 2 كفتة + خضار سوتيه + 6 ملاعق أرز + سلطة خضراء بالليمون.
أو
سمك مشوى + 6 ملاعق أرز + سلطة خضار بالليمون.
أو
خضار مشكل بالفرن أو سوتيه + 5 ملاعق أرز + سلطة خضار بالليمون.
أو
علبة تونة مصفاة جيداً بدون زيت + نص رغيف + سلطة خضار بالليمون.
وجبة العشاء
تستطيع الإختيار بين الوجبات الأتية
علبة زبادى بالليمون + شرائح خيار أو خس بأى كميات.
أو
علبة تونة بدون زيت مصفاة جيداً + سلطة خضار بالليمون.
أو
كوب من الزبادى بالليمون + ثمرتين من الفاكهة.
إقرأ أيضاً : التخلص من الكرش نهائياً
ملاحظات مهمة
- عليك بوجبة الإفطار ولاتهملها فإنها أهم وجبة باليوم.
- إشرب كوب أو إثنين من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة.
- إبتعد تماماً عن المشروبات الغازية.
- إبتعد تماماً عن تناول الحلويات والأطعمة المشبعة بالدهون.
- أبتعد عن التدخين والمدخنين.
- إشرب عصائر الفاكهة الطازجة بدون سكر.
- تناول السلطة الخضراء قبل تناول الوجبة الأساسية.
- تناول الفاكهة كوبة خفيفة بين الوجبات وليست كتحلية بعد الوجبات.
- نم عدد ساعات كافية خلال الليل تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات.
- إحرص على أداء التمارين والأنشطة الرياضية والبدنية.
أقرأ أيضا : فوائد التمارين الرياضية وأهميتها