النظام الغذائي الصحي يعتبر السر في حياة صحية مثالية خالية من الأمراض، حيث أثبتت الأبحاث والدراسات بأن الأشخاص الذين يحافظون على تناول نظام غذائي صحي هم أقل عرضة للأمراض، وينعمون بصحة جيدة وجسم صحي ذو مظهر جيد وجذاب.
أهمية النظام الغذائى
 |
| أفضل نظام غذائى صحى لسوبر رجيم |
الحد من خطر الإصابة من الأمراض.
يعد النظام الغذائي الصحي أهم وقاية من الأمراض المزمنة كارتفاع
ضغط الدم ومرض السكرى من النوع الثاني والجلطات والسكتات الدماغية بالإضافة إلى
الأمراض الخبيثة كالسرطان، اتبع حياة صحية تعش حياة صحية جيدة.
يساعد على ضبط الوزن.
يساعدك النظام الغذائي الصحي على ضبط الوزن لإن كنت تريد
تخسيس الوزن وتخسيس دهون البطن أو الكرش عليك التقليل من السعرات الحرارية في
نظامك الغذائي، أما إذا كنت تريد زيادة في الوزن عليك بإتباع نظام غذائي ذو سعرات
حرارية أعلى.
النظام
الغذائي لسوبر رجيم
يقدم لكم موقع سوبر رجيم نظام غذائي صحي ومميز للحصول على
جسم صحي خالي من الأمراض.
وجبة
الفطور
هي من أهم الوجبات فهي مثل البنزين لمحرك السيارة التي
تساعدها على السير، فوجبة الإفطار تساعد على أداء روتين يومك بكل حيوية ونشاط
وتساعدك على التركيز طوال فترات النهار.
تستطيع الاختيار يومياً ما بين إحدى الوجبات الأتية
بيضة + نصف رغيف عيش + شرائح خيار + شأى أخضر.
أو
قطعة من الجبن القريش + شرائح خيار + نصف رغيف + كوب من
اللبن.
اطلع أيضًا على مقال تخسيس الوزن
والقضاء على دهون البطن
وجبة
الغداء
تستطيع الاختيار بين الوجبات الأتية
صدر دجاج أو قطعة لحم بدون دهون أو عدد 2 كفتة + خضار
سوتيه + 6 ملاعق أرز + سلطة خضراء بالليمون.
أو
سمك مشوي + 6 ملاعق أرز + سلطة خضار بالليمون.
أو
خضار مشكل بالفرن أو سوتيه + 5 ملاعق أرز + سلطة خضار
بالليمون.
أو
علبة تونة مصفاة جيداً بدون زيت + نص رغيف + سلطة خضار
بالليمون.
وجبة
العشاء
تستطيع الاختيار بين الوجبات الأتية
علبة زبادي بالليمون + شرائح خيار أو خس بأي كميات.
أو
علبة تونة بدون زيت مصفاة جيداً + سلطة خضار بالليمون.
أو
كوب من الزبادي بالليمون + ثمرتين من الفاكهة.
اقرأ أيضاً التخلص من
الكرش نهائياً
ملاحظات
مهمة
- عليك بوجبة الإفطار ولا تهملها فإنها أهم وجبة باليوم.
- اشرب كوب أو إثنين من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة.
- ابتعد تماماً عن المشروبات الغازية.
- ابتعد تماماً عن تناول الحلويات والأطعمة المشبعة بالدهون.
- أبتعد عن التدخين والمدخنين.
- اشرب عصائر الفاكهة الطازجة بدون سكر.
- تناول السلطة الخضراء قبل تناول الوجبة الأساسية.
- تناول الفاكهة كوبة خفيفة بين الوجبات وليست كتحلية بعد الوجبات.
- نم عدد ساعات كافية خلال الليل تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات.
- احرص على أداء التمارين والأنشطة الرياضية والبدنية.
أقرأ أيضا فوائد التمارين
الرياضية وأهميتها