من السهل لك ان تصل الي جميع الأطعمة التي يمكنك ولا يمكنك تناولها في نظام كيتو الغذائي، لكن ماذا عن المشروبات التي تفيدك في نظام كيتو رجيم.
شرب الماء فقط ليس كافي في نظام كيتو رجيم،
بل هناك العديد من المشروبات الصديقة لنظام كيتو دايت منخفضة الكربوهيدرات التي يمكنك تناولها،
ولكن يجب عليك الحذر من السكر الموجود في بعض المشروبات لأن السكر غير مناسب مع
كيتو رجيم، والجبن كذلك لأن الحليب يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والكيتو
رجيم معروف بانه رجيم منخفض الكربوهيدرات.
ولكن بعد كل
ذلك هناك الكثير من المشروبات التي يجب ان تضعها في اعتبارك عند الشعور بالعطش، لأن بعض الأشخاص لا يستطيعون شرب
الكثير من الماء على مدار اليوم.
أفضل 10 مشروبات لنظام كيتو دايت
1- الشاي والقهوة من أفضل مشروبات كيتو دايت
 |
| القهوة من أفضل مشروبات كيتو دايت |
للشاي والقهوة العديد من الفوائد في كيتو دايت، تقول الدراسات
انه طالما لا يوجد سكر في هذه المشروبات فإنها تصبح مفيدة جداً في نظام كيتو دايت،
حيث انها لا تحتوي على كربوهيدرات تقريباً.
فالشاي والقهوة من المشروبات الصديقة
لكيتو دايت، ورغم انها تحتوي على الكافيين الا انها صديقة لنظام كيتو دايت بشكل كبير،
حيث تساعد على حرق الدهون وتعتبر هذه المشروبات مضادة للأكسدة.
تنويه، لا يجب وضع سكر في هذه
المشروبات استخدم سكر دايت حتى يصبح هذا المشروب مفيد لنظام كيتو دايت.
2- المشروبات الغازية أو الصودا تعبر جيدة لنظام كيتو دايت
 |
| المشروبات الغازية والصودا أهم مشروبات كيتو دايت |
معظم المشروبات
الغازية سواء مياه صودا او مياه غازية صديقة لنظام كيتو دايت، لأنها لا تحتوي علي
سعرات حرارية او كربوهيدرات، مما يجعلها صديقة لنظام الكيتو دايت، ومع ذلك يجب التحقق جيداً من
المعلومات حول مشروبك للتأكد من ان مشروبك لا يحتوي علي كمية كبيرة من السعرات الحرارية
والكربوهيدرات حتي يصبح صديق لنظام الكيتو دايت، وذلك لأن اغلب المشروبات الغازية بها كميات
كبيرة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر،
بالتالي لا
تكون صديقة للكيتو رجيم ابداً.
الا ان هناك شيء
يجب الاشارة اليه بالنسبة للمشروبات الغازية برغم من انها صديقة لنظام الكيتو دايت الا
انها قد تسبب بعض المشاكل في المعدة، نتيجة الافراط في تناول الصودا والمشروبات
الغازية قد تكون السبب في بعض المشاكل، لذلك يجب شرب هذه المشروبات بحكمة لا
بكثرة حتي تصبح مفيدة لنظام كيتو دايت.
3- حليب اللوز أو جوز الهند غير المحلى صديق جيد للكيتو دايت
الحليب العادي غير محبب وغير مرغوب به في نظام الكيتو دايت لأنه يحتوي على كثير من الكربوهيدرات، ولكن لا تقلق هناك انواع اخري صديقة لنظام الكيتو دايت غير الحليب العادي منها حليب اللوز، وجوز الهند.
حليب اللوز صديق جيد للكيتو دايت نظراً لأنه يحتوي على سعرات
حرارية اقل وكربوهيدرات قليل، لذلك فهذا النوع جيد جداً في كيتو دايت.
حليب حوز الهند ايضاً جيد جداً لكيتو دايت ولكن يحتوي نسبة أكبر بقليل من السعرات
والكربوهيدرات من حليب اللوز.
4-الماء الفوار مع الليمون والفاكهة
إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون تناول الصودا في نظام كيتو دايت، رجاءاً التقليل من شرب الصودا مع كل وجبة، جرب تناول الماء الفوار او تناول انواع الماء التي تحتوي على فقاعات وذلك مفيد لنظام الكيتو دايت.
ويمكن اضافة الليمون في الماء او بعض من الفاكهة كنوع من التغيير، لإنها تحتوي على سعرات اقل ومفيد لنظام كيتو الغذائي، والتوت ايضاً مفيد في الكيتو دايت لأنه قليل الكربوهيدرات.
 |
| المياه الفوارة تعد من أفضل مشروبات كيتو دايت |
5- عصائر الكيتو دايت
هناك بعض العصائر الصديقة في نظام كيتو الغذائي، التوت مفيد في الكيتو دايت لأنه قليل الكربوهيدرات، التفاح والموز من مشروبات الكيتو دايت ولكن بدرجة اقل من التوت، عصير الأفوكادو صديق رائع لنظام كيتو دايت عصير جوز الهند والنعناع، عصير الليمون، الخ من العصائر المفيدة لنظام الكيتو دايت.
6- المشروبات الرياضية
ليست كل المشروبات الرياضية متساوية في نظام الكيتو، حيث هناك
الكثير من المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وهذا ضد نظام كيتو الغذائي
لأن نظام الكيتو يعتمد في الأساس على سعرات حرارية اقل وكربوهيدرات اقل
ولكن يوجد ايضاً مشروبات رياضية صديقة
لنظام كيتو دايت حيث تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وكربوهيدرات منخفضة او صفر،
ومع ذلك يجب التحقق من المعلومات للتأكد من ان مشروبك لا يحتوي على كمية كبيرة من
السعرات الحرارية والكربوهيدرات حتى يصبح صديق للكيتو رجيم.
7- النبيذ الجاف
النبيذ في الغالب يكون عبارة عن قنابل سكر، ولكن هناك انواع أكثر
تجفيفاً واقل في السكر وهذه هي المطلوبة في نظام كيتو دايت.
الاستهلاك المعتدل من النبيذ الاحمر
يساعد القلب، ولكن النبيذ الجاف يحتوي على كربوهيدرات اقل لذلك هو مفيد في نظام
الكيتو دايت.
8- البيرة منخفضة الكربوهيدرات
تعتبر البيرة منخفضة الكربوهيدرات صديقة لنظام الكيتو دايت، حيث اتجهت الشركات الأن الي صنع بيرة منخفضة الكربوهيدرات والتي تحتوي على نسبة سعرات اقل، مما يجعل هذا المشروبات مفيدة لنظام الكيتو دايت.
9- كريمة ومنتجات الألبان
الكريمة الثقيلة في الغالب ما تكون بديل جيد لمنتجات الألبان، حيث يمكنك استخدامه في الشاي والقهوة، نظراّ لأنها تحتوي على كربوهيدرات وسعرات منخفضة لذلك تفيد في نظام كيتو الغذائي.
10- الكحول والفودكا
لا تحتوي في الغالب علي كربوهيدرات مثل الفودكا والويسكي، مما
يجعلها في نظام كيتو دايت، ويكون تناول الكحوليات الصلبة مع المياه الغازية او عصير
الليمون.
وفي النهاية هناك عامل مشترك في كل هذا المشروبات، انها لا تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية مما يجعلها صديقة لنظام كيتو دايت، ولكن ايضاً يجب شرب هذه المشروبات بكمية مناسبة حتى لا تأتي بنتيجة عكسية وتؤدي الي الكثير من المشاكل.
برجاء المحافظة على صحتكم
والاستمتاع بالحياة بشكل أكبر والابتعاد عن التوتر.
برجاء متابعتنا للحصول على كل ما هو جديد في مجال
الصحة العامة ومتابعتنا على مواقع التواصل الاجتماعي.
دمتم بألف خير ولكم منا
اطيب الامنيات بدوم الصحة والعافية.