U3F1ZWV6ZTI2MTgwMDI4NDM5MjQ2X0ZyZWUxNjUxNjYyNTc0OTAwMA==

جدول رجيم كيتو دايت الإسبوعى

رجيم كيتو دايت لفقدان الوزن والتخلص من دهون البطن

خسارة الوزن مع كيتو دايت وسوبر رجيم

تعريف رجيم كيتو دايت

رجيم كيتو دايت هو أفضل أنواع الرجيم، رجيم كيتو دايت يعمل على فقدان الوزن بصورة كبيرة والتخلص من دهون البطن الزائدة، بشكل سريع وفعال، رجيم كيتو دايت يعتبر من الأنظمة الغذائية الصحية الأكثر فعالية للتخلص من الوزن والدهون، رجيم كيتو دايت يعتمد على الدهون بنسبة 75% فى نظامه الغذائى، رجيم كيتو دايت يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات المستهلكة فى النظام الغذائى اليومى، وبالتالى تقل نسبة الجلوكوز والسكر فى الدم، والتى يحتاجها الجسم ليمد نفسه بالطاقة اللازمة يومياً، فبدلاً من حرق الكربوهيدرات المتمثلة فى السكر والجلوكوز، يقوم الجسم بحرق الدهون ليمد نفسه بالطاقة اليومية، وهذا ما يميز رجيم كيتو دايت عن غيره من الأنظمة الغذائية الأخرى.

هرم كيتو دايت الغذائى

رجيم كيتو دايت الغذائى يعتمد فى الأساسى على الدهون كعنصر أساسى فى الوجبات المتناولة، حيث تمثل الدهون فى رجيم كيتو دايت حوالى نسبة 75%، بينما تمثل البروتينات فى رجيم كيتو دايت المتمثلة فى اللحوم وغيرها نسبة 20%، بينما نسبة الكربوهيدرات فى رجيم كيتو دايت حوالى 5% فقط، ويقوم رجيم كيتو دايت بإدخال الجسم فى حالة تسمى بالحالة الكيتونية، والتى يعتمد فيها الجسم على حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات لتكون مصدر الطاقة اليومى.

هرم رجيم كيتو دايت الغذائى مع سوبر رجيم

الجدول الإسبوعى الأمثل لفقدان الوزن مع رجيم كيتو دايت


  • يوم السبت مع رجيم كيتو دايت


-وجبة الإفطار مع رجيم كيتو دايت

كوب قهوة بلاك مع زبادى كامل الدسم.

-السناكس مع رجيم كيتو دايت

 أى نوع من أنواع المكسرات.

-وجبة الغداء مع رجيم كيتو دايت

عدد 2 بيض بالزبدة وجبنة شرائح وسبانخ.

-وجبة العشاء مع رجيم كيتو دايت

دجاج مقلى بزيت الزيتون مع جبنة موزاريلا وسلطة البقدونس بزيت الزيتزن.

  • يوم الأحد مع رجيم كيتو دايت


-الإفطار مع رجيم كيتو دايت

كوب من القهوة البلاك مع عدد 2 بيض مقلى بالزبدة مع شرائح من الجبن والطماطم.

-السناكس مع رجيم كيتو دايت

الخيار مع زيت الزيتون.

-وجبة الغداء مع رجيم كيتو دايت

تونة قطع بزيت الزيتون مع سلطة من الطماطم والخيار بزيت الزيتون.

-وجبة العشاء مع رجيم كيتو دايت

برجر مقلى بزيت الزيتون مع شرائح جبنة وسلطة بقدونس بزيت الزيتون.

  • يوم الإثنين مع رجيم كيتو دايت


-الإفطار مع رجيم كيتو دايت

كوب من القهوة البلاك مع عدد 2 بيض مقلى بالزبدة مع شرائح من الجبن وسلطة البقدونس بزيت الزيتون.

-السناكس مع رجيم كيتو دايت

المسكرات مع قطع من الفروالة.

-وجبة الغداء مع رجيم كيتو دايت

الدجاج المقلى بزيت الزيتون وسلطة التبولة بزيت الزيتون.

-وجبة العشاء مع رجيم كيتو دايت

الزبادى بزيت الزيتون مع سلطة الطماطم والخيار بزيت الزيتون.


  • يوم الثلاثاء مع رجيم كيتو دايت


-الإفطار مع رجيم كيتو دايت

كوب من القهوة البلاك مع شرائح من الجبن والطماطم والخيار بزيت الزيتون.

-السناكس مع رجيم كيتو دايت

مكسرات اللوز مع كوب من الشاى.

-وجبة الغداء مع رجيم كيتو دايت

دجاج بالكارى بزيت الزيتون مع سلطة من الطماطم والخيار بزيت الزيتون.

-وجبة العشاء مع رجيم كيتو دايت

شرائح جبنة بزيت الزيتون وسلطة بقدونس بزيت الزيتون.

  • يوم الأربعاء مع رجيم كيتو دايت


-الإفطار مع رجيم كيتو دايت

زبادى كامل الدسم مع كوب من الشاى.

-السناكس مع رجيم كيتو دايت

بيض بالزبدة مع شرائح من الجبنة والسبانخ بزيت الزيتون.

-وجبة الغداء مع رجيم كيتو دايت

تونة قطع بزيت الزيتون مع سلطة من الطماطم والخيار بزيت الزيتون.

-وجبة العشاء مع رجيم كيتو دايت

بيض مقلى بزيت الزيتون مع شرائح من الجبن وسلطة بقدونس بزيت الزيتون.

  • يوم الخميس مع رجيم كيتو دايت


-الإفطار مع رجيم كيتو دايت

كوب من القهوة البلاك مع زبادى كامل الدسم.

-السناكس مع رجيم كيتو دايت

المكسرات مع شرائح من الفراولة.

-وجبة الغداء مع رجيم كيتو دايت

لحم مقلى بزيت الزيتون مع سلطة من الخيار والبقدونس  بزيت الزيتون.

-وجبة العشاء مع رجيم كيتو دايت

بيض مقلى بالزبدة مع شرائح جبنة وسلطة بقدونس بزيت الزيتون.


  • يوم الجمعة مع رجيم كيتو دايت


-الإفطار مع رجيم كيتو دايت

كوب من القهوة البلاك مع عدد 2 بيض مقلى بالزبدة مع شرائح من الجبن والطماطم.

-السناكس مع رجيم كيتو دايت

جبن شرائح بزيت الزيتون.

-وجبة الغداء مع رجيم كيتو دايت

تونة قطع بزيت الزيتون مع سلطة من الطماطم والخيار بزيت الزيتون.

-وجبة العشاء مع رجيم كيتو دايت

برجر مقلى بزيت الزيتون مع شرائح جبنة وسلطة بقدونس بزيت الزيتون.

ملحوظة
تستطيع التبديل بين الوجبات بشرط الإحتفاظ بالعناصر الأساسية المكونة لنظام رجيم كيتو دايت الإسبوعى

إطلع إيضاً على 6 مخاطر من إتباع كيتو دايت





ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة