الواجبات الأساسية بعد شهر رمضان
تناول الواجبات الأساسية بعد رمضان في اوقات قريبه من اوقات
الافطار والسحور؛ وبشكل تدريجي قرب المواعيد الي المواعيد المحددة فذلك يساعد على
الرجوع الي النظام الاساسي قبل رمضان وذلك أفضل للصحة العامة.
وجبة الإفطار
يجب ان تكون وجبه الافطار خفيف حتى تعتاد المعدة على الطعام
في الصباح حيث يجب البدء بكميات قليلة مع الزيادة مع الوقت لان من أكبر الاخطاء
تناول كميات كبيره في اول يوم. تناول الطعام
بكميات قليلة:
يجب تجنب الإسراف في الطعام وتذكر الآية الكريمة (وكلوا
واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين). التقليل قدر الإمكان من تناول الكعك والبسكويت، حتى لا يحدث
ارتباك عملية الهضم وإجهاد المعدة بالتهام الأنواع المتعددة من حلوى العيد
المحتوية على كميات هائلة من الدهون والسكريات.
شرب الماء
شرب
كميات كبيره من الماء لان الماء يساعد على تسريع عمليات الهضم ولما للماء من فوائد
كثيره.
وجبه العشاء
لا تذهب
الي العشاء وانت تشعر بالجوع تناول طعامك بانتظام على مدار اليوم حتى لا تتناول
كميات كبيره على العشاء.
ويجب التأكيد على عدم الافراط في تناول الحلوى بأنواعها لأنها
تحتوي على نسبه كبيره من السكريات والدهون والافراط فيها يؤدي الي مشاكل في الجهاز
الهضمي بشكل عام.
وايضا عدم الافراط في تناول اللحوم لم فيها من دهون واملاح
وينصح بتناول اللحوم مره واحده فقط في اليوم بشكل معقول.