U3F1ZWV6ZTI2MTgwMDI4NDM5MjQ2X0ZyZWUxNjUxNjYyNTc0OTAwMA==

فوائد التمارين الرياضية للجسم

فوائد التمارين الرياضية للجسم عديدة دا ومهمة ، والتمارين الرياضية مهما كان نوعها مهمة جداً للجسم ولصحتك ، فالتمارين الرياضية تساعدك على التخلص من التوتر والقلق والإضطرابات وتساعد فى تنشيط الدورة الدموية ونشاط الجسم ككل ، كما تقلل المخاطر من الإصابة بالأمراض.

الجرى يساعد على تنشيط الدورة الدموية

التمارين الرياضية للأطفال من سن الخامسة إلى سن الخامسة عشر


المشى والجرى من أهم الرياضيات التى يستطيع الصغار والكبار أدائها بسهولة ويسر ، إحرص على أن يرى طفلك مدة ساعة يوميا كنشاط رياضى حتى يساعده على نمو صحى وحياة صحية مميزة ، حيث أن الجرى يساعد فى تنشيط الدورة الدموية.
التمارين العضلية التى تساعد بشكل مباشر فى نمو وتقوية عضلات طفلك.
تمارين اليوغا حيث أن اليوغا من أفضل التمارين على تساعد تنشيط العقل والذاكرة وتقوى التركيز وصفاء الذهن لدى طفلك ، إحرص على أن يقوم طفلك بأداء تمارين اليوغا ثلاث مرات إسبوعياً.
السباحة من الرياضات المميزة والتى تعمل بشكل مباشر على تقوية جميع عضلات الجسم وتكسب طفلك الشجاعة والثقة بالنفس ، إجعلك طفلك يذهب لتمارين السباحة مرتين أو ثلاثة إسبوعياً.
التمارين الرياضية المختلفة مثل (كرة القدم ، ركوب الخيل ، الرماية ، التنس ، تمارين تنمية العقل والذكاء) كل هذه التمارين تؤثر فى نشاطات طفلك وتكسبه لياقة ومرونة إلى الجانب الإجتماعى والإحتكاك بالأشخاص وإكتساب الصداقات.



التمارين الرياضية للبالغين من سن السادسة عشر إلى سن الستون

المشى أو الجرى يومياً مدة تترواح مابين 30 إلى 60 دقيقة ، حيث أن الجرى مفيد جداً لتنشيط الدورة الدموية ، ويحافظ على رشاقتك ومرونتك ويعمل على حرق السعرات الحرارية بالجسم وفقدان الوزن الزائد وحرق الدهون بشكل سريع.
تمارين رفع الأثقال تعمل تمارين رفع الأثقال على تقوية عضلات الجسم ككل ونحتها وبروزها بشكل جذاب يلفت النظر.
الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو الجيم وأداء التمارين المختلفة على الأجهزة مثل الجرى أو المشى أو رفع الأثقال.
السباحة مرتين إلى ثلاث مرات إسبوعيا.
أداء تمارين اليوغا والتأمل التى تزيد من قدراتك العقلية والذهنية بشكل كبير وملحوظ.
تمارين الإستطالة التى تعمل على تقوية العضلات والمفاصل وتساعد على تخلص الجسم من الآلام.

رفع الأثقال يعمل على تقوية عضلات الجسم

التمارين الرياضية لكبار السن فوق سن الستون

كبار السن يشعرون غالبا بضعف فى الجسم وآلام وأوجاع فى المفاصل لذا عليهم ب :
بالمشى يوميا مدة 30 الى 60 دقيقة للحفاظ على ليونة الجسم وتنشيط الدورة الدموية ، ويستطيعون إما المشى خارج المنزل أو على أجهزة المشى الكهربائية بالمنزل أو بصالة الألعاب الرياضية.
أداء تمارين الإستطالة لتقوية العضلات والمفاصل.


نصائح لأداء التمارين الرياضية


  • الإبتعاد عن التدخين لما له من أضرار صحية تضرلك وتضر غيرك.
  • إتباع نظام غذائى صحى والإبتعاد عن الأطعمة والوجبات ذات السعرات الحرارية العالية والمشبعة بالدهون.
  • لبس ملابس واسعة ومناسبة للتمارين الرياضية مع حذاء مناسب أثناء الجرى.
  • النوم لمدة ست إلى ثمان ساعات ليلاً للمحافظة على نشاطك وتركيزك.
  • إستشارة الطبيب عند الشعور بأى ألم أو إصابات أثناء أداء التمارين الرياضية.


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة