U3F1ZWV6ZTI2MTgwMDI4NDM5MjQ2X0ZyZWUxNjUxNjYyNTc0OTAwMA==

6 مخاطر من إتباع كيتو دايت أو رجيم كيتو

مخاطر إتباع كيتو دايت

مخاطر إتباع كيتو دايت أو رجيم كيتو المعروف

كيتو دايت من أحد أفضل الحميات الغذائية الشائعة المتبعة فى الآونة الأخيرة، حيث يعتمد نظام كيتو دايت الغذائى على نسبة عالية من الدهون فى الوجبات المتناولة، ونسب متوسطة من البروتينات والخضروات، إلى جانب نسبة قليلة جداً من الكربوهيدرات.

كيف يعمل نظام كيتو دايت ؟

يعتمد النظام الغذائى كيتو دايت أو كيتو رجيم على التقليل من الكربوهيدرات المتناولة فى الوجبات اليومية، والإعتماد بشكل أكبر على الدهون، وإدخالة الجسم فى حالة تسمى الحالة الكيتونية أو الدورة الكيتونية، حيث يعتمد الجسم على إمتصاص الجلوكوز أو السكر الموجود بالدم، ليمده بالطاقة اللازمة للجسم ليقوم بمهامة، ويعمل بمثابة وقود ومحرك لجسمك.
ولأن كيتو دايت أو كيتو رجيم يعتمد على نسبة قليلة جداً من الكربوهيدرات، وبالتالى ينفد الجلوكوز أو السكر بالدم سريعاً، مما يجبر الجسم على إستخدام وحرق الدهون المتراكمة بالجسم، بدلاً من السكر لكى يحصل الجسم على الطاقة اللازمة له.

هل كيتو دايت أو كيتو رجيم أمن صحياً؟

الكثير من خبراء التغذية والصحة ينصحون بإتباع كيتو دايت أو كيتو رجيم، حيث أنه يعد من أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن، ولكن بجانب خسارة الوزن السريعة لإتباعك حمية كيتو دايت، هناك بعض المخاطر والأعراض الجانبية من إتباع رجيم كيتو أو كيتو دايت.

ماهى الأعراض الجانبية لإتباع كيتو دايت أو رجيم كيتو ؟

1- الإصابة بإنفونزا كيتو.

قد يصاب حوالى 25% ممن يحاول إتباع رجيم كيتو أو كيتو دايت بأعراض إنفلونزا كيتو، فعند بداية الدورة الكيتونية كما شرحنا سابقاً، يشعر البعض بالمرض، بجانب ضيق فى الجهاز الهضمى والقىء والشعور بالتعب والخمول والإرهاق.
وهذا يخدث بسبب الدورة الكيتونية بسبب إتباع كيتو دايت، حيث يستنفد الجسم السكر الموجود بالدم، ويتجه لحرق الدهون بدلاً من السكر والجلوكوز لتعويضه بالطاقة، وهذا التحول كافى للشعور بالتعب والإرهاق لعدة أيام.
شرب الكثير من الماء والنوم الكافى الجيد، يساعد فى الشفاء من هذه الأعراض.

2- الإسهال.

الكثيرين ممن يتبعون نظام كيتو دايت الغذائى قد يعانون من الإسهال، وهذا بسبب نقص الألياف فى النظام الغذائى مثل الخضروات، والإعتماد على الدهون فى كيتو دايت، والذى بدوره يرهق المرارة المسئولة عن الإفرازات التى تحطم الدهون، وبالتالى الشعور بالتعب والإرهاق بجانب الإسهال.

3- الأحماض الكيتونية.

إذا كنت مصاباً بمرض السكرى من النوع الأول أو النوع الثانى، عليك إستشارة الطبيب أولاً قبل الشروع فى نظام كيتو دايت، كيتو دايت أو رجيم كيتو مفيد جداً للأشخاص المصابون بإرتفاع نسبة السكر فى الدم، ولكن قد يؤدى إتباع رجيم كيتو إلى تلف الكبد والكلى والسكتات الدماغية خاصة لمرضى السكرى من النوع الأول.
ومن أهم أعراض الحامض الكيتونى، جفاف الفم، الغثيان، التبول المتكرر، ضيق فى التنفس، رائحة الفم الكريهة، إذا شعرت بهذه الأعرض أثناء إتباعك كيتو دايت إذهب إلى الطبيب فوراً.

4- إستعادة الوزن بسرعة.

كأغلبية الأنظمة الغذائية، فعندنا تتوقف عن إتباع رجيم غذائى أو حمية غذائية معينة فإنك تكتسب الوزن بسرعة، هذا هو الحال مع نظام كيتو دايت، فعند الإقلاع أو التوقف عن إتباع كيتو دايت، وتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات، فإنك تكسب الوزن مرة أخرى وبسرعة.

5- إنخفاض كتلة عضلات الجسم.

من إحدى المشاكل الشائعة لنظام كيتو دايت الغذائى، هو إنخفاض كتلة عضلات الجسم، بسبب تناول كميات قليلة من البروتينات فى نظام رجيم كيتو والإعتماد على الدهون، فهذا يؤثر على عملية الأيض لديك.
إن إتباع كيتو دايت يساعد على فقدان الكثير من الوزن فى فترة قليلة وبسرعة، ولكن للأسف سوف تفقد نسبة من كتلة العضلات الخاصة بك أيضاً.

6- خطر الإصابة بأمراض القلب.

يعتمد كيتو دايت أو رجيم كيتو على تناول كميات كبيرة من الدهون، والتى قد تؤدى إلى إرتفاع إرتفاع مستويات الكوليسترول فى الدم، مما يؤدى إلى مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية والقلب الخطيرة.
عليك أن تستشير الطبيب الخاص بك، أو مستشار أو خبير تغذية قبل البدأ فى كيتو دايت أو رجيم كيتو.

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة