 |
| كيتو دايت أفضل نظام غذائى للقضاء على السمنة |
ماهو رجيم كيتو أو كيتو دايت ؟
رجيم كيتو أو كيتو دايت هو إحدى الحميات الغذائية المتبعة الشائعة مؤخراً، والتى تعتمد بصورة بشكل كبير على تناول كميات أكبر من الدهون، وكميات متوسطة من البروتين والخضروات، وكميات منخفضة جداً من الكربوهيدرات والتى قد لا تتجاوز 20-50 جرام يومياً.
رجيم كيتو أو كيتو دايت يجبر الجسم على الدخول فى دورة أو فى حالة تسمى الدورة الكيتونية.
ماهى الدورة الكيتونية فى رجيم كيتو أو كيتو دايت ؟
إن إتباع رجيم كيتو أو كيتو دايت وتناول كميات قليلة جداً من الكربوهيدرات، والذى تعد من أهم المصادر لإنتاج الجلوكوز فى الدم، والذى سوف ينفذ سريعا من الجسم، لتناولك كميات قليلة من الكربوهيدرات، مما سيجبر الجسم إلى حرق الدهون المخزنة بالجسم لتمده بالطاقة التى يحتاجها، وبالتالى يحرق الجسم كميات أكبر من الدهون، ويتخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع وصحى، ويسمى هذا بالدورة الكيتونية، وهذا ما يميز رجيم كيتو أو كيتو دايت عن غيره من الحميات الغذائية الأخرى.
فوائد رجيم كيتو
- السبب الرئيسى من إتباع رجيم كيتو أو كيتو دايت هو فقدان الوزن، حيث أثبتت الدراسات والأبحاث بأن رجيم كيتو يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع من أى حمية غذائية أو نظام أخر متبع.
- تبين أيضاً أن إتباع رجيم كيتو يقلل من نوبات الصرع لدى الأطفال، فى حالة عدم الإستجابة للأدوية ينصح الأطباء بإتباع كيتو دايت والذي يعطى نفس تأثير الدواء.
- يساعد كيتو دايت أو رجيم كيتو فى علاج مرض السكرى من النوع الثانى، حيث أن كيتو دايت يعتمد بشكل أساسى على تناول كميات قليلة جداً من الكربوهيدرات، والتى تعتبر مصدر رئيسى للجلوكوز والسكر فى الدم، وبالتالى رجيم كيتو يعمل على تقليل نسبة السكر فى الدم وحرق الدهون بالجسم لتكون مصدراً للطاقة، والتخلص من السمنة المفرطة، وتعتبر هذه الطريقة من أفضل الطرق الصحية والطبيعية للحد من مخاطر الإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى.
- إحدى الأبحاث والدراسات الحديثة، أثبتت بأن كيتو دايت يساعد فى علاج مرض السرطان، حيث أن الخلايا السرطانية تعتمد بشكل كبير على الجلوكوز والسكر فى الدم لتغذيتها، وفى حالة إتباع رجيم كيتو أو كيتو دايت منخفض الكربوهيدرات، فعد وجود السكر والجوكوز الكافى بالدم، يقل حجم الخلايا السرطانية وتموت.
- علاج تكيس المبايض فى حالة السمنة المفرطة لدى السيدات، حيث تعتبر السمنة من أحد أسباب تكييس المبايض لدى السيدات، وبإتباع رجيم كيتو أو كيتو دايت، يؤدى إلى التخلص من الوزن الزائد، وعلاج السمنة المفرطة، وبالتالى علاج تكييس المبايض.
- تحسين وتعزيز قوة وصحة الدماغ، وعلاج بعض الأمراض مثل الزهايمر، وينصح بإتباع كيتو دايت أو رجيم كيتو عند التقدم فى العمر.
أضرار كيتو دايت أو رجيم كيتو
- إضطرابات بالمعدة والجهاز الهضمى، وقد يكون هناك أيضا قىء وإسهال، وذلك بسبب نقص الألياف فى نظام كيتو دايت الغذائى.
- الشعور بالتعب والخمول، ويحدث هذا لأن الجسم يستنفذ السكر الموجود بالدم، ويتجه لحرق الدهون بدلاً من الجلوكوز والسكر للحصول على الطاقة، وهذا التحول يجعل جسمك يشعر بالخمول والتعب لأيام.
- خسارة نسبة كبيرة من الكتلة العضلية، بسبب الإعتماد على الدهون فى نظام كيتو دايت، وتناول كميات أقل من البروتينات وبالتالى فقدان كتلة كبيرة من العضلات، التى تعتمد بشكل كبير على البروتينات لبنائها.
- قد يؤدى كيتو دايت أو كيتو رجيم إلى الجفاف وتكون حصوات الكلى، حيث أن إنخفاض كمية المياه المخزنة فى الجسم، بسبب التبول الزائد نتيجة إتباع نظام كيتو دايت أو كيتو رجيم، مما يؤدى إلى مخاطر الإصابة بالجفاف وتكون حصوات الكلى.