10 مشروبات صديقة لنظام كيتو دايت أكثر من الماء

وصفات التخسيس للتخلص من الوزن الزائد ودهون البطن بدون رجيم

هناك العديد من الوصفات لتخفيف الوزن بدون رجيم يمكن اتباعها للحصول على جسم مثالي، وإليك بعض هذه الوصفات لتقييم فاعليتها في إنقاص الوزن الزائد والتخلص من دهون البطن.

يسعى العديد من عشاق اللياقة البدنية لإيجاد وصفات للتخسيس بدون اتباع رجيم صارم، بهدف الحصول على وزن مثالي دون بذل مجهود كبير. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي فقدان الوزن بسرعة إلى الإصابة ببعض الأمراض والمضاعفات.

ينصح بتجزئة الوجبات على فترات وليكن كل ساعتين  وتقليل كمية الطعام والابتعاد عن السكريات، والاستمرار في شرب مشروبات حارقة للدهون مثل الماء، وممارسة التمارين الرياضية لتحقيق النتيجة المرغوبة والتخلص من الوزن الزائد بطريقة آمنة.

هناك أكثر من 10 أسباب لعدم فقدان الوزن وحدوث ترهلات بالجسم، بما في ذلك فقدان الإرادة واضطرابات الصحة النفسية.

وصفات التخسيس بدون رجيم

يتبع العديد من الأشخاص بعض الوصفات للتخسيس بدون اتباع نظام غذائي صارم في الحمية الغذائية اليومية، يعتقدون أن هذه الوصفات تعمل على تحسين حرق الدهون بشكل أفضل، والحقيقة أن العديد من الدراسات تشير إلى أن الوصفات التي تزعم حرق الدهون أو تساعد في ذلك مجرد مزحة وليس لها أثار فعلية.

مثلما يؤثر اعتماد الجسم لفترة زمنية محددة على هذه المستحضرات والوصفات بشكل سلبي على صحة الجسم.

يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى فقدان الجسم للعديد من الفيتامينات والمعادن، وقد يزيد من احتمالية التهابات المعدة والأمعاء أو تقرحاتها. ومع ذلك، يمكن تعويض ذلك من خلال تناول الأطعمة الناسفة والحارقة للدهون ضمن نظام غذائي صحي، حيث تساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة وبالتالي فقدان الوزن.

وفي التالي أهم هذه الوصفات التي تساعد على التخسيس وحرق الدهون:

 

1- الشوربة الحارقة للدهون

يوجد بعض المكونات الفعالة في الشوربة الحارقة للدهون التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد.

يمكن أعدادها بتقشير ٦٠٠ جرام من الخيار وتقطيعه، ثم وضعه في وعاء مع كوب من النعناع المفروم وربع كوب من الثوم المعمر وملعقتين صغيرتين من الثوم المهروس، وخلط المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تكون متجانسة.

طريقة عمل شوربة ناسفة والحارقة للدهون

• أضف كوب وربع من اللبن الزبادي ونصف ملعقة كبيرة عصير الليمون وملعقة صغيرة من الملح ورشة من الفلفل الأسود.
• اترك الوعاء ليبرد في الثلاجة لمدة 4 ساعات.

2- وصفة الخل والعسل لتخسيس الوزن بسرعة

يُمكنك إعداد هذه الوصفة عن طريق خلط ملعقة كبيرة من الخل الأبيض مع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض في كَأسٍ من الماء.

يُنصح بتناول الشراب قبل الوجبات للتخلص من الدهون الإضافية.

3- خلطة الثوم والبقدونس والليمون للتنحيف

ضع 3 كؤوس من الماء في وعاء على النار، ثم أضف 2 فصوص من الثوم المهروس والبقدونس.

يوصى بأن يُترك على النار لمدة 15 دقيقة، وبعدها يُشرب للحصول على أفضل النتائج.

4- وصفة الزنجبيل والنعناع للتخسيس

يمكنك أن تمزج الزنجبيل مع النعناع في إناء يحتوي على ماء، ثم يُسخن حتى يبدأ بالغليان، بعد ذلك نتركه حتى يبرد ومن المستحسن تناوله على الريق يوميًا.

كيف انزل وزني في اسبوع بدون رجيم؟

في الواقع، من المستحيل أن تخسر الوزن في أسبوع واحد، ولكن نضمن لك أنه عند التزامك فوراً بنظام غذائي صحي لمدة سبعة أيام فقط.

سيتكيف جسمك مع نوعية الأطعمة والكمية المناسبة له، بالإضافة إلى قدرة الجسم على زيادة الشعور بالشبع وتناول الطعام بكميات أقل، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

نقدم لكم فيما يلي بعض الوصفات التي تساعد في التخسيس بدون اتباع نظام غذائي صارم وبعض الأعشاب التي تساعد على فقدان الوزن وتعزيز الشبع. هذه الوصفات والأعشاب ثبتت فعاليتها في التخلص من الدهون الزائدة وتحقيق نتائج فعالة عند اتباع نظام غذائي متوازن.

1- الثوم المهروس

بتناول فص أو فصين من الثوم صباحاً على الريق، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن الزائد بسرعة في وقت قصير.

2- تناول الحبوب الكاملة

تعمل تناول الحبوب الكاملة على مساعدة في علاج مشاكل الهضم والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، حيث تحتوي هذه الحبوب على العديد من المغذيات مثل البروتينات والكالسيوم.

3- منع السكريات

يجب أن نلتزم بعدم استهلاك السكريات المصنعة والسكر الأبيض، وبدلاً من ذلك نستخدم العسل والفواكه الطبيعية، فهي تعتبر من السكريات الطبيعية.

4- تناول الفواكه والخضراوات

يعزز تناول الخضروات والفواكه تحسين عمليات الهضم، وذلك بفضل تواجدها بنسب عالية من الألياف الغذائية.

5- يُنصَحُ أيضًا بتجنُّب تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.

كيف أنحف في أسبوع 10 كيلو بدون رجيم؟

يمكن اتباع بعض الإرشادات والنصائح لتحقيق الوزن المثالي دون الحاجة لاتباع نظام غذائي أو حمية صارمة، وفيما يلي أفضل الوصفات لخسارة الوزن بدون حمية أو تقييدات.

1- نظام غذائي صحي ينقص 10 كيلو في شهر

يجب إيلاء الاهتمام لاتباع نظام غذائي معتدل يتضمن جميع المغذيات الضرورية لصحة الجسم، بدون الخضوع لحمية غذائية محددة.

تعتبر تناول الخضروات الغنية بالألياف الغذائية أمرًا هامًا، وذلك لأنها تحدث شعورًا بالامتلاء لفترة طويلة، وتتمتع بمحتوى حراري منخفض.

يجب أيضًا أن يتم تضمين الحبوب الكاملة في النظام الغذائي وتناول الحساء الخالي من الدهون، ويجب الحرص على تناول طبق السلطة مع كل وجبة رئيسية بتنوع.

2- تناول الطعام ببطء

تتطلب المعدة حوالي 20 دقيقة من تناول الطعام حتى تُرسل إشارات عصبية للدماغ تشعره بالشبع.

لذلك، من الضروري تناول الطعام ببطء واعتماد مضغ جيد. ولذا، يُنصح بشدة بألا يتم تناول الطعام أمام شاشة التلفزيون.

بالإضافة إلى تقسيم الطعام إلى عدة صحون بكميات صغيرة للسيطرة على عدد السعرات الحرارية المستهلكة في الجسم.

3- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة

تسبب تناول الطعام السريع في زيادة الوزن نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون والاعتماد على الدهون المصنعة غير الصحية.

من الأفضل تجنب تناول الوجبات السريعة عندما ترغب في الحصول على جسم مثالي، بل ينبغي الاعتماد على الطعام الصحي.

4- تقسيم الوجبات

يُنصح بتَجَزْئَة وجباتَ الطعام الرئيسية إلى خمس وجبات على مدار اليوم، حيث تشمل ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين، وكذلك تناول كميات كافية من الماء طوال النهار.

اعتناق الشرب الماء يؤثر على السيطرة على كمية الطعام المستهلكة.

5- ممارسة اليوجا

تلعب ممارسة الرياضة دورًا مهمًا في حرق الدهون الزائدة في الجسم والقضاء على الوزن الزائد، وبخاصة ممارسة اليوجا التي تعمل على تنظيم عملية التنفس وتدريبنا على التنفس العميق. وبالتالي، فإنها تساعد على تسهيل العملية المتعلقة بفقدان الوزن الزائد وتقليل التوتر والوقاية من الإصابة بنوبات الاكتئاب، التي قد تؤدي إلى الشعور برغبة شديدة في تناول الطعام.

6- النوم ليلًا

يوصى بالحصول على قدر كافٍ من ساعات النوم، لا تقل عن 8 ساعات في الليل كل يوم، حيث يساعد ذلك في التخلص من الوزن الزائد وزيادة حرق السعرات الحرارية يوميًا.

إنقاص الوزن بدون رجيم في ثلاث أيام

كما هناك بعض المشروبات المشهورة التي تُعتبر بمثابة وصفات للتخسيس بدون حمية صارمة، والتي تعزز فقدان الوزن بسرعة. بين هذه المشروبات:

1- عصير البرتقال لتخفيف الوزن

شرب عصير البرتقال الطازج يقوم بحرق الدهون في الجسم وتعزيز جهاز المناعة، ولكن من الأفضل تجنب إضافة السكر الأبيض إليه وشربه في فترات بين الوجبات.

2- شاي الزنجبيل للتنحيف

تتميز الزنجبيل بوجود مركبات تساهم في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد في الجسم، كما تقوم بتنشيط الدورة الدموية.

عندما يكون لديه القدرة على التحكم في الشعور بالجوع وضبط كمية الطعام المتناولة.

3- عصائر السموثي للرجيم

تحمل العديد من الفوائد الغذائية والصحية، تساهم عصائر السموثي في الحفاظ على الوزن المثالي وتقليل مقاس الخصر، ويعد سموثي التوت والأناناس واحداً من الأشهر.

بإمكانك أن تحضرها بتداخل الزبادي وزبدة اللوز مع كميات متساوية من التوت المجمد والأناناس المجمد والكرنب، وأضافه كمية مناسبة من الماء، ثم يُخلط المزيج في الخلاط حتى يتحقق القوام المطلوب.

4- مشروب اعشاب طبيعية للتخسيس

بوسعك أن تمزج بعض أصناف الأعشاب الطبيعية معاً لتحضير مشروب مفتت للدهون يساهم في إزالة الشحوم الزائدة وتخليص البطن من الكرش.

وبخلط ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة والكمون المطحون مع كوب من الماء في وعاء، ثم يوضع الوعاء على النار لمدة 10 دقائق.

يتم رفعه عن النار ويترك حتى يبرد، بعد ذلك يتم إضافة عصير نصف ليمونة إليه، ويمكن أيضًا إضافة عسل النحل للتحلية.

يتم توصية بتناول هذا الشراب قبل الوجبات بنصف ساعة للمساعدة في الشعور بالامتلاء.

5- الشاي الأخضر للتنحيف

تتميز الشاي الأخضر بمحتواه الغني من مضادات الأكسدة، وهي تساعد في تفتيت الدهون المتجمعة في منطقة البطن والأرداف.

6- الليمون الدافئ بعد الاكل ينقص الوزن

يؤدي تناول خليط الليمون في كوب ماء دافئ على الريق إلى احتراق الدهون المتجمعة في بعض مناطق الجسم مثل البطن والأرداف. لذلك، يُوصَى بشرب هذا الخليط في الصباح الباكر على معدة فارغة.

7- شاي الكمون للتنحيف

يمكن تحضير مشروب الكمون بسهولة عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء المغلي، ثم شربه يومياً بانتظام للتخلص من الدهون في منطقة البطن.

وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع

تتوفر بعض الوصفات العشبية الطبيعية التي قد تساعد في تقليل الوزن، وأمثلة على ذلك:

وصفة القرفة والكمون

يمكن أن يساعد مشروب القرفة والكمون على التخلص من الدهون المتجمعة في منطقة البطن والأرداف. لتحضير هذا المشروب، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

1. أضف كمية 5 جرام من القرفة إلى كمية 5 جرام من الكمون.
2. ضع كوب من الماء إلى الخليط السابق.
3. ارفع الخليط على النار حتى الغليان.
4. اترك الخليط حتى يهدأ قليلًا.
5. ينصح بشرب هذه الوصفة مرتين في اليوم.

وصفة الديتوكس

يعتبر شرب ماء العصير المقوي للجسم فعالًا في حرق الدهون وتعزيز الجهاز المناعي وتحقيق الشبع لفترة طويلة ومنع الجفاف. بإمكانك تحضير ماء العصير المقوي للجسم عن طريق:

1. احضر ماء وأضف له ليمون أو نعناع أو تفاح.
2. اشرب هذه الوصفة يوميًا في الصباح.

عندما تكتسب المعرفة بجميع وصفات فقدان الوزن بدون اتباع نظام غذائي، والتي تساعد في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، من المستحسن أن تستشير طبيباً مختصاً في التغذية قبل البدء في أي من هذه الوصفات.

هذا بهدف التأكد مما إذا كانت مناسبة لصحتك أم لا. ويُنصح أيضًا باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، وعدم الاستعجال في فقدان الوزن، وذلك للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وعدم تلفه