U3F1ZWV6ZTI2MTgwMDI4NDM5MjQ2X0ZyZWUxNjUxNjYyNTc0OTAwMA==

20 وصفة سهلة الشراب صحية يمكنك صنعها في المنزل

20 وصفة سهلة الشراب صحية يمكنك صنعها في المنزل

هل تبحث عن خيارات مشروب أكثر طبيعية وصحية؟

عندما تقوم برفع طعامك (أو حتى بعض الأطعمة الخاصة بك) ، يكون من الأسهل اتباع "نظام غذائي كامل" أو نوع باليو.


لم أبدأ عن عمد في تناول الطعام بهذه الطريقة ، لكن عندما بدأت في جمع معظم طعام عائلتي والحفاظ عليه بنفسي ، تم النقر على هذا النمط من الحياة.

مع مرور الوقت ، جعلت من هدفي أكل أكبر قدر ممكن من ما نزرعه. وقد دفعني ذلك إلى اختيار المزيد من الأطعمة الصحية لتغذية جسدي.

لكني تساءلت عن المشروبات الصحية التي تعمل بشكل أفضل عند اتباع هذه الطريقة الطبيعية لتناول الطعام؟ سأشارك معك خيارات مشروبك إذا كنت تحاول أن تأكل (وتشرب) المزيد من الخير الطبيعي والصحي.

نأمل أن يضيف ذلك بعض الوضوح عند بدء هذه المغامرة الصحية وإظهار أن المشروبات الصحية قد تكون غير مكلفة ولذيذة أيضًا.


1. ماء جوز الهند غير المحلى

ماء جوز الهند كمشروب صحي
دعونا نكون صادقين ونحن نطلق هذه المغامرة الطبيعية في الأكل. عندما نفكر في ما يعنيه تناول الطعام والشراب أكثر صحة ، تفترض عقولنا أننا نعيش حياة خالية من النكهة.

هذا الاعتقاد الخاطئ ليس هو الحال. نعم ، يجب أن نشرب المزيد من الماء ، لكن ليس من الضروري أن يكون لطيفًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك الوصول إلى ماء جوز الهند غير المحلى. له الكثير من النكهة دون إضافة السكر. يمكنك جعله نفسك أيضًا.


2. الماء الفوار

في بعض الأحيان عند الوصول إلى المياه ، نحب أن نضيف إليها بعض الدهون. Fizz يجعل طعم الماء مختلفًا قليلاً ويصبح أقل رقة.

إذا كنت تستمتع بالماء الفوار ، ففكر في شراء Soda Stream. Soda-Stream هو نظام كربونات في المنزل يسمح لك بالحصول على مياه فوارة في أي وقت تشاء دون أن تصبح عنصرًا إضافيًا في قائمة البقالة.

3. عصير الخضروات محلية الصنع

عصير الخضروات يجعل المشروبات الصحية
إذا لم تكن قد أدركت بعد ، فإن أفضل طريقة لإعطاء نفسك خيارات مشروبات أكثر صحة هي التخلص من السكر غير الضروري. طريقة واحدة للقيام بذلك هي عصير الخضروات الخاصة بك.

إنها أيضًا طريقة أسهل للتأكد من حصولك على جميع حصص الخضار التي يجب أن تتناولها في يوم واحد. إذا كنت تستمتع بعصير V8 ، فسيسعدك أن تعرف أنه يمكنك صنعه بنفسك.

4. كيفير

الناس لديهم مشاعر مختلطة عندما يتعلق الأمر بمنتجات الألبان. يقول البعض إنها جيدة لك وهي تساعد. يشعر الآخرون بأنهم أقل ميلًا لرؤية ذلك كخيار صحي.

لن أناقش هذا ، لكنني سأقول ، إذا كنت ترغب في إدراج منتجات الألبان في نظامك الغذائي ، فلا تنسى الكفير. إنه مشروب مخمر مصنوع من الحليب المليء بالبكتيريا العظيمة التي تدعم الأمعاء الصحية.


5. شاي مثلج

أنا فتاة جنوبية ، والحمد لله أن الشاي لا يزال يعتبر مشروبًا جيدًا لك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يتعين علي إلقاء الحذر على الريح لأن الشاي الحلو هو مشروب أحبه.

يمكنك شرب أي شاي طبيعي من اختيارك. يعتبر الشاي الأخضر أحد خياراتي المفضلة ، ويمكنك أيضًا استخدام السكريات الطبيعية لتحلية الشاي إذا كنت (مثلي) لا تستطيع أن تتخيل الحياة بدون شاي حلو.

6. الشاي الساخن

الشاي المملح هو مشروب صحي
الشاي الساخن هو مشروب مفضل آخر للكثير. إذا كنت تفضل كوبًا جيدًا من الشاي للاسترخاء بعد يوم شاق للغاية ، فستكون سعيدًا بمعرفة أنه خيار رائع للمشروبات الطبيعية.

مرة أخرى ، يمكنك استخدام أي مجموعة متنوعة من الشاي الذي تريده. تذكر أن تختار خيارات التحلية الطبيعية أو الليمون أو اختيارات الألبان الأساسية للنكهة.

7. القهوة الساخنة

أنا شارب قهوة كبير. أبدأ يومي مع كوبين تقريبًا وأنهيها بكوب واحد. أنا أحب النكهة وزيادة الطاقة المضافة التي يعطيني.

إذا كنت تحب القهوة أيضًا ، فستكون سعيدًا بمعرفة أنه خيار مشروب طبيعي رائع. يمكنك إضافة المحليات الطبيعية والحليب أو صنع قهوة لذيذة مضادة للرصاص والتي لها العديد من الفوائد الصحية لك.


8. قهوة مثلجة

هناك احتمالات إذا كنت تستمتع بفنجان من القهوة الساخنة ، ستستمتع بفنجان من القهوة المثلجة أيضًا. أحب صنع القهوة المثلجة عندما أتناول بقايا قهوة الصباح.

جعل خلق الخاصة بك هو سهل. أضع القهوة في خلاط مع مكعبات الثلج. يمكنك إضافة مواد التحلية الطبيعية لنكهة إضافية. والنتيجة هي مشروبات صحية باردة ومثلجة ومثلجة تتميز بطعمها اللذيذ وتمنحك دفعة من الطاقة.

9. عصير الفاكهة محلية الصنع

بقدر ما يمكنك مزج الخضراوات المحلية لإنتاج عصير الخضار ، يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع فواكهك المنزلية (أو المشتراة).

عند صنع عصير الفاكهة ، تأكد من حذف السكر. إذا كنت لا تستطيع الابتعاد عن السكر لتذوقك الممتع ، فحاول إضافة مواد التحلية الطبيعية بدلاً من السكر الأبيض المكرر.

للحصول على بعض الإلهام ، جرب عصير التفاح أو عصير التوت البري أو وصفات عصير العنب.

10. مكعبات الفواكه بطعم الفواكه

مكعبات الثلج الفاكهة
مكعبات ثلج الفواكه هي فكرة ممتعة لترطيب الحنك بشكل طبيعي. في المرة القادمة التي ترغب في الوصول إليها للحصول على قطعة من الحلوى الصلبة لترطيب حلقك ، قم بعمل بعض مكعبات الثلج البطيئة بدلاً من ذلك.


سحق أي خيارات الفاكهة التي تريدها ، ووضعها في علبة مكعبات الثلج ، والبوب ​​واحد في فمك عندما يجب أن تبلل صفيرتك.

11. غرست H2O

قد تكون المياه المملوءة مملة ، ولكني أؤكد لك ، لا شيء سوى ذلك. يمكنك خلط وتطابق أي مجموعة متنوعة من النكهات التي تستمتع بها.

غرس هذه النكهات الطبيعية في مياهك ، ولديك خيار مشروب صحي ولكن دائم التغير ستصل إليه مرارًا وتكرارًا.

12. حليب اللوز

إذا كنت شخصًا مصابًا بحساسية منتجات الألبان أو كنت على دراية بتناوله منتجات الألبان ، فستكون سعيدًا بمعرفة أن هناك خيارات الحليب لك.

عندما تبحث عن مشروبات صحية بشكل طبيعي مع الاستمرار في تناول الكالسيوم ، انتقل إلى حليب اللوز. يمكنك جعله نفسك أيضًا.

13. حليب الماعز

أنا معجب كبير بحليب الماعز. إنها طريقة مغذية ورائعة لدمج منتجات الألبان في نظامك الغذائي من منزلك حتى لو لم يكن لديك مساحة كبيرة.

لا تدع حليب الماعز يخدعك. لأنه أقل شيوعًا في معظم المنازل ، لا يعني أنه أقل فائدة. يمكنك صنع مجموعة متنوعة من المنتجات من حليبها خارج شربها.

14. حليب البقر

إذا كنت تفضل حليب البقر التقليدي ، فستكون سعيدًا بمعرفة أنه مشروب صحي أيضًا. أصبح من الصعب العثور على حليب البقر الطازج للبيع بسبب التنظيم.


ولكن إذا كان لديك الأرض ، يمكنك رعي بقرة للاستمتاع بالحليب الطازج. يمنحك حيوان الألبان أيضًا خيارًا لصنع الزبد والجبن أيضًا.

15. العصائر

العصائر معروفة بالمشروبات الصحية
عندما كنت طفلاً ، كان تناول العصائر عبارة عن مشروب سكري مع بعض الفواكه الطازجة التي يتم إلقاؤها في المزيج. بفضل الإنترنت ، تعلمنا الأمهات الأصحاء في العالم كيفية صنع عصائر الفاكهة الصحية.

لذلك ، إذا كنت ترغب في الانغماس في مشروبات مجمدة بطعم الفواكه ، فابحث عن ذلك. تذكر أنه من المهم التمسك بخيارات الفاكهة الكاملة في الطعام ومحاولة حذف السكر معًا. إذا لم تستطع ، فاستخدم المحليات الطبيعية.

16. حليب جوز الهند

المشروبات الصحية ليست مهمة فقط للبقاء رطبا بطريقة صحية. ، ولكنها أيضا تجعل من الممكن الانغماس في الوصفات التي عادة ما نفتقدها عند اتباع نظام غذائي صحي أو أكثر طبيعية.

مثال واحد هو الآيس كريم. بفضل حليب جوز الهند ، يمكنك صنع الآيس كريم الصحي الذي هو جيد بالنسبة لك ولكن سوف إسكات تلك الرغبة الشديدة في الأسنان.

17. كومبوتشا

شاي كومبوتشا
أصبح Kombucha كل الغضب في الآونة الأخيرة. إنه مشروب صحي مع الشاي المخمر اللذيذ منذ سنوات عديدة.


لكن في الآونة الأخيرة ، بدأنا جميعًا الاهتمام بصحة الأمعاء لدينا. Kombucha مليء بالبكتيريا الصحية التي هي جيدة لأمنا ولكن هو خيار لذيذ لترطيب الطبيعية أيضا.

18. الكحول

نعم فعلا! يمكنك الانغماس في الكحول حتى عندما تحاول اتباع نظام غذائي صحي أو أكثر طبيعية. الحيلة هي حذف المشروبات الكحولية المملوءة بالسكريات المكررة.

حاول التمسك بالبيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية الأساسية. يمكنك أيضًا تجربة بعض المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة أو الصديقة للكربوهيدرات أيضًا.

19. سهل قديم مياه الصنبور

عندما يفشل كل شيء آخر ، لا تنس الذهاب إلى بالوعة المطبخ الخاص بك ، وتشغيله ، والتمتع بكأس منعش من مياه الصنبور العادية.

قد لا تكون معبأة بأطنان من النكهة ، لكنها جيدة لك. المياه أيضًا طبيعية بقدر الإمكان ورخيصة أيضًا. لا تقلل من المكونات الأساسية للحياة عند البحث عن مشروب طبيعي وصحي.

20. عصير الليمون

عصير الليمون مشروب صحي
آخر مشروب صحي وخيار شراب الليمون. أنا أعلم ، يجب أن تكون مثل ، "ماذا ؟! هذه المرأة مجنونة. عصير الليمون مليء بالسكر!

كان ذلك في مرحلة ما ، ولكن مرة أخرى ، بفضل الإنترنت ، يتشارك الناس وصفات صحية ولذيذة ليمونادة طبيعية باستخدام خيارات السكر الطبيعي.

آمل أن يساعدك ذلك على مواصلة طريقك نحو صحة أفضل من خلال احتضان الأطعمة التي يمكنك أن تنمو بشكل طبيعي في الفناء الخلفي.

ولكن أيضًا استخدام نفس الأطعمة (وبعض الحيوانات التي يمكنك تربيتها) لترطيب نفسك بشكل طبيعي قدر الإمكان أيضًا.

تتطلب الصحة الجيدة العمل ، لكن الأمر يستحق ذلك. استثمر في نفسك لتتمكن من الاستمتاع بحياة طويلة مليئة بالعديد من المغامرات.



ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة