8 مشروبات الطاقة الصحية التي يمكن أن توفر لك دفعة دون الكافيين
اتضح أن هناك العديد من المشروبات الصحية التي يمكن أن تزيد من مستويات الطاقة لديك دون الكافيين - وهو دواء مرتبط بالأرق ، وصداع نصفي من الانسحاب ، وحتى السكتة القلبية. فيما يلي بعض الخيارات التي يجب مراعاتها عندما تريد رفع مستويات الطاقة بطريقة آمنة وصحية.
1. ب الفيتامينات
على الرغم من أن الفيتامينات B لن تعطيك ركلة مثل الكافيين ، فهي ضرورية لجسمك لإنتاج الطاقة. يساعد فيتامين B-12 ، بالإضافة إلى الآخرين في مجمع فيتامين B ، وظائف التمثيل الغذائي في الجسم. يجب أن يحصل البالغون على حوالي 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يوميًا ، وتوفر الكثير من مشروبات الطاقة الطبيعية أكثر من كافية للحفاظ على سير جسمك بسلاسة.
2. كفاس
مشروب شائع في روسيا وأوروبا الشرقية لمئات السنين ، هذا المشروب المخمر هو وسيلة صحية لرفع مستويات الطاقة الخاصة بك دون استخدام الكافيين. يتم إنتاج Kvass من خلال التخمير الطبيعي للقمح والجاودار والشعير وله طعم مماثل للبيرة. إلى جانب إعطائك الطاقة ، تم العثور على البروبيوتيك في kvass لتحسين نظام المناعة لديك ، ومساعدة الجهاز الهضمي ، وحتى حمايتك من السرطان. سيتم خلط أفضل أنواع kvass لزيادة مستوى الطاقة مع الفواكه والخضروات. تتوفر Kvass في العديد من متاجر الأغذية الطبيعية في جميع أنحاء البلاد ، ويمكن أن تصنع في منزلك.
3. ماء جوز الهند
تُعتبر مياه جوز الهند ، التي تُعرف باسم مشروب الطبيعة الرياضي ، وسيلة رائعة لزيادة طاقتك من خلال المستويات العالية من المعادن والبوتاسيوم بجوز الهند. أفضل ماء جوز الهند يأتي من جوز الهند التايلاندي الصغير. اشرب الماء بنفسك ، أو امزجه مع الموز والفراولة للحصول على عصير لذيذ.
4. كومبوتشا
هذا الشاي المخمر المؤيد للحيوي هو طريقة لذيذة لإزالة السموم والشفاء وزيادة مستوى الطاقة في الجسم. Kombucha هو مزيج من الشاي المخمر و SCOBY (مستعمرة تكافلية من البكتيريا والخميرة) التي تنتج الإنزيمات العضوية والأحماض الأمينية والفيتامينات.
إلى جانب الخصائص الغذائية المدهشة لـ acai berry ، يعد عصير acai وسيلة رائعة لزيادة مستويات الطاقة لديك. يحتوي Acai على مجموعة من فيتامينات B والبوتاسيوم والبروتينات والأحماض الدهنية. التوت acai يعزز عملية الأيض ، والتي تمنحك المزيد من الطاقة ويمكن أن تساعدك على فقدان الوزن. عند البحث عن مشروب أكي جيد ومعزز للطاقة ، تأكد من التحقق من ملصق التغذية وابحث عن أولئك الذين لديهم أكي في قائمة المكونات وبكمية منخفضة من السكر.
6. إليوثيرو وجينسنغ
الجينسنغ هو عشب يساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد ويساعد على زيادة الطاقة والقدرة على التحمل. هناك أنواع مختلفة من الجينسنغ ، والجينسنغ السيبيري ، المعروف أيضًا باسم eleuthero ، هو الأكثر ملاءمة لزيادة مستويات الطاقة لديك. يجب أن يتناول البالغون حوالي 200-400 ملليغرام من نبات الجنسنغ يوميًا ، ويمكن العثور على العشب في العديد من مشروبات الطاقة الصحية.
7. عصير الشراب الأخضر الوحش
بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن ، يعد العصير أيضًا وسيلة فعالة لتلبية حصتك من الفواكه والخضروات مع زيادة طاقتك بشكل طبيعي. فيما يلي وصفة من المؤكد أن تعطي جسمك دفعة طاقة صحية.
مكونات:
2 كوب من السبانخ (حوالي 3 حفنات)
2 كوب من اللفت (حوالي 6-8 أوراق)
1 الجدة سميث التفاح
½ من الليمون
4 سيقان من الكرفس
خطوات:
شطف الفواكه والخضروات جيدا.
قشر الليمون ، إذا كنت تريد.
ضعي العصير والعصير.
صب على الجليد ، وشرب!
عصير الأخضر
8. التوت ، البنجر و Wheatgrass عصير
يمكنك تناول مشروب محلي الصنع يحتوي على فيتامينات A و B و C والبوتاسيوم! البنجر هو واحد من العديد من الأطعمة التي لديها القدرة على مساعدة الجسم على استخدام الأوكسجين بشكل أكثر كفاءة. امزجوا معًا واحدًا من جذر الشمندر وربع كوب من الفراولة ونصف أفوكادو وحفنة من السبانخ وموز واحد وكوب واحد من حليب اللوز. أضف ملعقة كبيرة من قمح القمح الطازج أو المسحوق لإضافة فوائد إضافية من مضادات الأكسدة والمعادن وحتى المزيد من الفيتامينات.
تتطلب الحياة منك الكثير ، وأنت مدين لك بنفسك لتكون قادرًا على إحضار لعبة A ، بغض النظر عن اليوم الذي قد يلقي فيه طريقك. لمزيد من الطاقة والقدرة على التحمل لمعالجة قائمة المهام الخاصة بك والقيام بالأشياء التي تحبها ، جرب المشروبات المذكورة أعلاه أو تحقق من هذه القائمة التي تضم 165 مراجعة لمشروعات الطاقة. المزيد من الطاقة ، وفوائد صحية كبيرة ، وليس له آثار جانبية سيئة يسببها الكافيين؟ نعم ، سنشرب ذلك!
لا تنسى دليلك المجاني قبل أن تذهب
لا أريدك أن تفوت هذا الدليل القيم الذي يمكن أن يساعدك في التغلب على أي تحديات تواجهها.
لديك القدرة على تجاوز الأوقات الصعبة. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى تعزيز الدافع مثل هذا