U3F1ZWV6ZTI2MTgwMDI4NDM5MjQ2X0ZyZWUxNjUxNjYyNTc0OTAwMA==

الطريقة الصحيحة لشرب القهوة لتخفيف الوزن

معظمنا يشرب القهوة ليبقى نشطا. ليس مع نية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لدينا. ولكن إليك سبب آخر للاستيلاء على كوبك الثاني أو الثالث من اليوم: يمكن أن يقدم كلاهما. هذا صحيح - وفقًا لـ Healthline ، يزيد الكافيين من معدل الأيض المستريح (عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في الراحة) بنسبة 3 إلى 11 بالمائة. كلما زاد معدلك ، أصبح من الأسهل عليك إنقاص الوزن والحفاظ عليه. حتى وجدت إحدى الدراسات أن الكافيين يزيد من قدرات حرق الدهون لدى النساء الهزيلات بنسبة 29 في المائة.

ولكن قبل أن تذهب وتأمر لاتيه آخر ، قد ترغب في الاحتفاظ بالكريمة والسكر. سيساعدك تناول القهوة العادية والأسود على جني أكبر قدر من الفوائد. بالإضافة إلى ذلك ، هناك شيء مثل الإفراط في تناوله على القهوة. على الرغم من أنه كلما زادت كمية القهوة التي تشربها ، زادت فعالية معدل الأيض لديك. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية للاستهلاك الزائد الغضب والاضطراب الهضمي ومعدل ضربات القلب المتسارع والغثيان والقلق والأرق. يمكن للأرق مواجهة فوائد زيادة الأيض بشكل خاص ، لأن قلة النوم يمكن أن تزيد من شهيتك وتسبب زيادة الوزن. حاول عزل نفسك في وقت مبكر من بعد الظهر لتجنب الليالي المضطربة.

بشكل عام ، من الأفضل أن تشرب القهوة مباشرة وتغطيها بثلاثة أكواب يوميًا.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة