U3F1ZWV6ZTI2MTgwMDI4NDM5MjQ2X0ZyZWUxNjUxNjYyNTc0OTAwMA==

النظام الغذائى الصحى وأفضل الأنظمة لفقدان الوزن

النظام الغذائى الصحى

النظام الغذائى الصحى يعد جزءاً مهماً للشعور بصحة جيدة وبحياة أفضل خالية من الأمراض والمشاكل الصحية ، ويعد النظام الغذائى الصحى المتوازن حل لمشكلات عدة منها الأمراض المختلفة التى قد تصيب جسم الإنسان (السمنة وأمراض القلب وأمراض إرتفاع ضغط الدم ) إلى غيرها من الأمراض.
النظام الغذائى الصحى هو علاج لكل داء ، نظام غذائى صحى ومتوازن يساوى حياة صحية سليمة خالية من الأمراض.

لدى الكثير من الأشخاص مفهوم خاطئ حول النظام الغذائى الصحى ، فهم يظنون أن النظام الغذائى الصحى هو حرمان من كل الأطعمة وهذا مفهوم خاطئ لدى الكثيرين.
فالنظام الغذائى الصحى هو تنظيم لنسب الوجبات والأطعمة على مدار اليوم وتنظيم لمواعيد تناول الطعام أيضاً ، حيث أثبتت الأبحاث بأن تناول الوجبات والأطعمة فى أوقات ثابتة ومحددة هو مفيد جداً لصحتك عن العشوائية وعدم تنظيم مواعيد الأكل.

أفضل الأنظمة الغذائية

أنظمة غذائية صحية عليك الإختيار بينهم


نظام غذائى منخفض الكربوهيدرات

إذا كنت تعانى من أمراض السمنة والدهون وتريد أن تنقص من وزن وتحرق الدهون لديك ، عليك تقليل نسبة الكربوهيدرات فى نظامك الغذائى ، فالجسم يقوم بحرق الكربوهيدرات فى جسمك لتزوده بالطاقة اليومية اللازمة للحركة وبذل المجهود ، فعندما تقل نسبة الكربوهيدرات فى جسمك ، يقوم الجسم بحرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات ، وبالتالى تفقد الوزن ويقل خطر الإصابة من الأمراض المختلفة.

فى النظام الغذائى منخفض الكربوهيدرات عليك بتناول اللحوم والأسماك والبيض والخضروات والفواكه ولكن إحرص فى أن تكون منخفضة النشويات والسكريات وعليك الإبتعاد تمام عن الأطعمة المصنعة.

حمية البحر المتوسط

حمية البحر المتوسط جيدة جداً للوقاية من أمراض القلب المختلفة فهذا النظام يعتمد على الكثير من الخضروات والفواكه والأسماك والدواجن والحبوب الكاملة والبقول ومنتجات الألبان وزيت الزيتون ، ويقوم بإتباع هذا النظام معظم الدول الواقعة على البحر المتوسط فى العشرين سنة الأخيرة.


تناول الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات وليس كتحلية بعد الأكل

حمية باليو

هى حمية قديمة كان الأشخاص القدامى يعتمدون عليها قبل الزراعة وكانت تعتمد إعتماد كلى على اللحوم خالية الدهن والأسماك والخضروات والفاكهة والإبتعاد التام عن المواد المصنعة الحديثة التى قد تضر بالصحة وتسبب الأمراض بسبب الكثير من المواد الحافظة وغيرها من المواد.

النظام الغذائى النباتى

النظام الغذائى النباتى هو نظام جيد لفقدان الوزن وتقليل نسبة السكر فى الدم ورفع كفاءة القلب وهذا النظام يعتمد على الأطعمة النباتية مع الإبتعاد التام عن الأطعمة الحيوانية بكل مشتملاتها.




ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة