10 مشروبات صديقة لنظام كيتو دايت أكثر من الماء

فقدان الوزن والتخلص من دهون البطن

من منا لا يحلم بجسم مثالي؟ من منا لا يحلم بحرق دهون البطن والحصول مظهر جذاب ومقسم للبطن؟

الكل منا يريد جسم مثالي بدون أي دهون، الكل منا يريد أن يلبس ملابسه الرائعة، التي لم يعد يلبسها بسبب الزيادة في الوزن والكرش.

البعض منا يلجأ الى الرجيم القاسي لحرق السعرات الحرارية وحرق دهون البطن بأسرع وقت ممكن، فأنت تحتاج لنظام غذائي صحي معين ومحدد وأكلات ووجبات صحية معينة، ولكن في هذا المقال سوف نتحدث عن الحل السحري الأسرع والأمثل لفقدان الوزن ونتائج لن تصدقها على المدى القريب.

رجيم الماء السريع

 

ماذا تقصد برجيم الماء؟ هل أستطيع أن أفقد الوزن عن طريق شرب الماء؟

 

الإجابة وبكل بساطة نعم وبشكل أسرع مرات عديدة من الرجيم العادي وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وفقدان الشعور بالجوع والإحساس بالشبع لفترات طويلة.

 

فالماء هو أساس جسم الإنسان وهو العنصر الأساسي وعصب الحياة، فجسم الإنسان يحتوي على 70% الى 90% مياه.

إحرص على تناول كوب أو إثنين من الماء قبل أى وجبة

فلنتعرف سويا على كيفية الاستفادة من شرب الماء في فقدان الوزن وحرق الدهون؟

 

شرب كميات كبيرة من الماء يوميا

تحديد كميات الماء التي تشربها عائد اليك أنت تستطيع تحديد كم تستطيع أن تشرب من المياه يوميا ولكن احرص على شرب ما لا يقل عن 2 لتر الى 4 لتر يوميا من المياه..

شرب المياه قبل الوجبات بفترة كافية

اشرب كوب أو إثنين من الماء قبل أي وجبة بنصف ساعة فهذه الطريقة جبارة بشبب الشعور بالشبع والامتلاء وتجبرك عن تناول الطعام بتناول كميات أقل بكثير عن السابق.

اشرب الماء عن الاستيقاظ

عندما تستيقظ اشرب كوبا أو اثنين من الماء، اجعلها عادة لديك سوف تفرق كثيرا في معدلات حرق الدهون لديك.

نوعية مياه الشرب

نوع مياه الشرب يفرق كثيراً فهناك بعض المناطق يوجد بها مياه ملوثة وتضر الجسم، احرص عند شربك الماء من الصنبور إذا كان لديك فلتر مياه ان تعبأ ماء الشرب الخاص بك من الفلتر.

اشترى زجاج مياه جيدة

سواء كانت زجاجة مياه الشرب الخاصة بك (زجاج أو بلاستيك) تأكد جيداً من نوعيتها وأن تكون من نوعية BPA بحيث تكون صالحة لإعادة الاستخدام مرات عديدة بدون أي تفاعلات مع المياه.

احرص على أداء بعض التمرينات الخفيفة

الموازنة بين النظام الغذائي المعتمد على رجيم الماء لفقدان الوزن والدهون الزائدة بالبطن يجب أن يكون مصحوباً بأداء التمارين الرياضية الخفيفة، إبدا نظامك الرياضي بالسير عدة مرات أسبوعيا ثم طور نظامك وتمارين الرياضية لأداء تمارين أكثر صعوبة، وهذا سر الحصول على مظهر رائع لجسم رياضي مثالي.

حدد أهدافك

يعد تحديد الهدف من الرجيم الصحي حافزا مهما يساعدك على الاستمرار والتقدم في تحقيق هدفك، كم بعمل قائمة واكتب فيها أهدافك، فمثلا أنت تريد أن تخسر 5 كيلوجرام بالشهر، اكتبها في مكان ظاهر بحيث تعمل على تحقيق هدفك وتحديد الأشياء الفعالة في تحقيقه..

فهناك إحدى الدراسات التي إجريت على بعض الأشخاص تقول بأنهم فقدوا 7 كيلوجرام خلال 12 أسبوع عن طريق شرب كوبين من الماء قبل تناول أي وجبة.

حدد تاريخ البداية والنهاية على النتيجة

اجعل لنفسك نتيجة على الحائط شهرية للتذكير، حدد على النتيجة تاريخ بداية ونهاية نظامك الغذائي، وإذا تناولت وجبة غير صحية أو مليئة بالسعرات الحرارية العالية دونها أيضا في التاريخ، فهذا يساعدك في تتبع نظامك الغذائي والسيطرة عليه وتحقيق أقصي إسفاده.

احصل على تطبيق للياقة البدنية على هاتفك.

يوجد الآلاف من التطبيقات الرائعة للأنظمة الغذائية وتمارين اللياقة البدنية لحرق السعرات الحرارية وحرق دهون البطن بأسرع وقت احصل على إحدى عن طريق متجر جوجل الإلكتروني.

لا تضيع وقت ومجهودك

هناك بعض الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا ورجيما صحيا أيا كان نوعه ولا بعد فترة يشعرون بالملل ويأكلون وجبات ذات سعرات حرارية عالية، إياك إياك! ان تفعل هذا الشيء، فتناول الأطعمة والوجبات ذات السعرات الحرارية العالية سوف يدمر نظامك الغذائي ويكسبك وزنا زائدا بالإضافة إلى الدهون في كل أنحاء جسمك وأمراض السمنة الخطيرة جدا على صحة الإنسان.

استمر يا بطل، حدد هدفك فأنت تستطيع.