فقدان الوزن والتخلص من دهون البطن
من منا لا يحلم بجسم مثالى ؟
من منا لا يحلم بحرق دهون البطن والحصول مظهر جذاب ومقسم للبطن؟
الكل منا يريد جسم مثالى بدون أى دهون ، الكل منا يريد أن يلبس ملابسه الرائعه ، التى لم يعد يلبسها بسبب الزيادة فى الوزن والكرش.
البعض منا يلجأ الى الرجيم القاسى لحرق السعرات الحرارية وحرق دهون البطن بأسرع وقت ممكن ، فأنت تحتاج لنظام غذائى صحي معين ومحدد وأكلات ووجبات صحية معينة ، ولكن فى هذا المقال المقال سوف نتحدث عن الحل السحرى الأسرع والأمثل لفقدان الوزن ونتائج لن تصدقها على المدى القريب.
رجيم الماء السريع
ماذا تقصد برجيم الماء؟هل أستطيع أن أفقد الوزن عن طريق شرب الماء؟
الإجابة وبكل بساطة نعم وبشكل أسرع مرات عديدة من الرجيم العادى وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وفقدان الشعور بالجوع والإحساس بالشبع لفترات طويلة.
فالماء هو أساس جسم الإنسان وهو العنصر الأساسى وعصب الحياة ، فجسم الإنسان يحتوي على 70% الى 90% مياة.
 |
| إحرص على تناول كوب أو إثنين من الماء قبل أى وجبة |
فلنتعرف سويا على كيفية الإستفادة من شرب الماء فى فقدان الوزن وحرق الدهون؟
شرب كميات كبيرة من الماء يوميا
تحديد كميات الماء التى تشربها عائد اليك أنت تستطيع تحديد كم تستطيع أن تشرب من المياه يوميا ولكن إحرص على شرب ما لايقل عن 2 لتر الى 4 لتر يوميا من المياه.
شرب المياه قبل الوجبات بفترة كافية
إشرب كوب أو إثنين من الماء قبل أى وجبة بنصف ساعة فهذه الطريقة جبارة بشبب الشعور بالشبع والإمتلاء وتجبرك عن تناول الطعام بتناول كميات أقل بكثير عن السابق.
إشرب الماء عن الإستيقاظ
عندما تستيقظ إشرب كوبا أو اثنين من الماء ، إجعلها عادة لديك سوف تفرق كثيرا فى معدلات حرق الدهون لديك.
نوعية مياة الشرب
نوع مياه الشرب يفرق كثيراً فهناك بعض المناطق يوجد بها مياه ملوثة وتضر الجسم ، إحرص عند شربك الماء من الصنبور إذا كان لديك فلتر مياه ان تعبأ ماء الشرب الخاص بك من الفلتر.
إشترى زجاج مياه جيدة
سواء كانت زجاجة مياه الشرب الخاصة بك (زجاج أو بلاستيك) تأكد جيداً من نوعيتها وأن تكون من نوعية BPA بحيث تكون صالحة لإعادة الإستخدام مرات عديدة بدون أى تفاعلات مع المياه.
إحرص على أداء بعض التمارينات الخفيفة
الموازنة بين النظام الغذائى المعتمد على رجيم الماء لفقدان الوزن والدهون الزائدة بالبطن يجب أن يكون مصحوباً بأداء التمارين الرياضية الخفيفة ، إبدأ نظامك الرياضي بالسير عدة مرات إسبوعيا ثم طور نظامك وتمارين الرياضية لأداء تمارين أكثر صعوبة ، وهذا سر الحصول على مظهر رائع لجسم رياضى مثالى.
حدد أهدافك
يعد تحديد الهدف من الرجيم الصحي حافزا مهما يساعدك على الإستمرار والتقدم فى تحقيق هدفك ، كم بعمل قائمة وإكتب فيها أهدافك ، فمثلا أنت تريد أن تخسر 5 كيلوجرام بالشهر ، إكتبها فى مكان ظاهر بحيث تعمل على تحقيق هدفك وتحديد الأشياء الفعالة فى تحقيقه.
فهناك إحدى الدراسات التى إجريت على بعض الأشخاص تقول بأنهم فقدوا 7 كيلوجرام خلال 12 إسبوع عن طريق شرب كوبين من الماء قبل تناول أى وجبة.
حدد تاريخ البداية والنهاية على النتيجة
إجعل لنفسك نتيجة على الحائط شهرية للتذكير ، حدد على النتيجة تاريخ بداية ونهاية نظامك الغذائى ، وإذا تناولت وجبة غير صحية أو مليئة بالسعرات الحرارية العالية دونها أيضا فى التاريخ ، فهذا يساعدك فى تتبع نظامك الغذائى والسيطرة عليه وتحقيق أقصي إستفاده.
إحصل على تطبيق للياقة البدنية على هاتفك .
يوجد الآلاف من التطبيقات الرائعة للأنظمة الغذائية وتمارين اللياقة البدنية لحرق السعرات الحرارية وحرق دهون البطن بأسرع وقت إحصل على إحدى عن طريق متجر جوجل الإلكترونى.
لا تضيع وقت ومجهودك
هناك بعض الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا ورجيما صحيا أيا كان نوعه ولا بعد فترة يشعرون بالملل ويأكلون وجبات ذات سعرات حرارية عالية ، إياك إياك ! ان تفعل هذا الشئ ، فتناول الأطعمة والوجبات ذات السعرات الحرارية العالية سوف يدمر نظامك الغذائى ويكسبك وزنا زائدا بالإضافة إلى الدهون فى كل أنحاء جسمك وأمراض السمنة الخطيرة جدا على صحة الإنسان.
إستمر يابطل ، حدد هدفك فأنت تستطيع.