علاج إرتفاع ضغط الدم
ارتفاع الضغط مشكلة شائعة بسبب عدة عوامل مختلفة مثل ضغط العمل،
والمواعيد النهائية، والإجهاد، والتوتر، وغير الكثير من العوامل. ارتفاع ضغط الدم
هو مرض خطير وشائع من مختلف الظروف الصحية الخطيرة. الأدوية الموجودة لعلاج الضغط
ليست هي الحل الوحيد والمثالي لعلاج ارتفاع ضغط الدم. ولكن يمكن ببساطه بعمل
تغييرات في نمط حياتك اليومية وتغيير نظامك الغذائي الذي يتحكم في مستويات ضخ الدم
لديك. ففي هذا المقال سوف نتطرق لمجموعة متنوعة من الفواكه التي تساعدك بشكل كبير في
التحكم في ارتفاع ضغط الدم لديك.
أنواع الفواكه التى تساعدك على ضبط إرتفاع ضغط السكر
الكيوي من الفواكه اللذيذة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة وتساعد على تحسين الهضم وتحسين صحة الجسد وتساعد على ضبط معدلات ضخ الدم لديك. وحسب الدراسات لضبط معدلات ضغط دمك، عليك بتناول عدد ثلاثة كيوي في اليوم الواحد. وستساعدك أيضا على تجنب الأخطار الصحية الناتجة عن مرض ارتفاع ضغط الدم مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية، إلخ.
من الفاكهة اللذيذة ذات المذاق الرائع والبطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء التي تبقيك رطبا طوال اليوم في الصيف ويساعدك البطيخ على التحكم في معدلات ارتفاع ضغط الدم لديك لما يحتويه من كمية كبيرة من البوتاسيوم والمواد المضاد للأكسدة وفيتامين .C
من منا لا يعشق المانجو بكافة أنواعها وألوانها فهي الثمرة المفضلة لمعظمنا في فصل الصيف، وفصل الصيف هو موسم المانجو يمكنك الاستمتاع بالمانجو في العصائر والحلويات فهو غنية بالبوتاسيوم مما يجعلها ثمرة مثالية لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ولكن احذر تناول المانجو بكثرة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
لون
الفراولة النابض بالحياة يكفيك لتناول كميات هائلة منها بدون الإحساس بالشبع أو
الملل من تناولها، فيمكنك تناول الفراولة كفاكهة ويمكنك تناولها كسلطة فواكه من
الفواكه الأخرى المختلفة ويمكنك شربها كعصير على حسب رغبتك وعشقك لها.
والفراولة
تحتوي على المواد المضادة للأكسدة وغنية فيتامين C والأحماض الدهنية أوميجا 3. وتحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي
تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
الموز أكثر الفواكه شيوعاً والتي تحتوي على نسبة عالية من
البوتاسيوم، والموز يتواجد بكثرة في جميع المواسم بأسعار معقولة جدا. وعليك تناول
الموز لضبط معدلات ارتفاع ضغط الدم لديك لما يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
طرق أخرى لتجنب إرتفاع ضغط الدم :
- مراقبة النظام الغذائي الخاص بك.
- تمرن يوميًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- الابتعاد عن الإجهاد.
- تمارين التأمل كاليوجا تساعدك على التخلص من الضغط وتساعد على ارتخائك.
- التقليل من الملح.
- الاقلاع عن التدخين.
- تجنب الكافيين قدر الإمكان.