U3F1ZWV6ZTI2MTgwMDI4NDM5MjQ2X0ZyZWUxNjUxNjYyNTc0OTAwMA==

علاج إرتفاج ضغط الدم

علاج إرتفاع ضغط الدم



إرتفاع الضغط مشكلة شائعة بسبب عدة عوامل مختلفة مثل ضغط العمل ، والمواعيد النهائية ، والإجهاد ، والتوتر ، وغير الكثير من العوامل . إرتفاع ضغط الدم هو مرض خطير وشائع من مختلف الظروف الصحية الخطيرة . الأدوية الموجودة لعلاج الضغط ليست هى الحل الوحيد والمثالى لعلاج إرتفاع ضغط الدم. ولكن يمكن ببساطه بعمل تغييرات فى نمط حياتك اليومية وتغيير نظامك الغذائى الذى يتحكم فى مستويات ضغ الدم لديك.ففى هذا المقال سوف نتطرق لمجموعة متنوعة من الفواكه التى تساعدك بشكل كبير فى التحكم فى إرتفاع ضغط الدم لديك.

أنواع الفواكه التى تساعدك على ضبط إرتفاع ضغط السكر



الكيوي 



الكيوي من الفواكه اللذية التى تحتوي على المواد المضادة للأكسدة وتساعد على تحسين الهضم وتحسين صحة الجسد وتساعد على ضبط معدلات ضغ الدم لديك.وحسب الدراسات لضبط معدلات ضغط دمك ، عليك بتناول عدد ثلاثة كيوي فى اليوم الواحد. وستساعدك أيضا على تجنب الأخطار الصحية الناتجة عن مرض إرتفاع ضغط الدم مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية ، إلخ.


البطيخ



من الفاكهة اللذيذة ذات المذاق الرائع والبطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء التى تبقيك رطبا طوال اليوم فى الصيف ويساعدك البيخ على التحكم فى معدلات إرتفاع ضغط الدم لديك لما يحتويه من كمية كبيرة من البوتاسيوم والمواد المضاد للأكسدة وفيتامين C.


المانجو


من منا لا يعشق المانجو بكافة أنواعها وألوانها فهى الثمرة المفضلة لمعظمنا فى فصل الصيف ، وفصل الصيف هو موسم المانجو يمكنك الإستمتاع بالمانجو فى العصائر والحلويات فهو غنية بالبوتاسيوم مما يجعلها ثمرة مثالية لعلاج إرتفاع ضغط الدم ، ولكن إحذر تناول المانجو بكثرة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح .


الفراولة 



لون الفراولة النابض بالحياة يكفيك لتناول كميات هائلة منها بدون الإحساس بالشبع أو الملل من تناولها ، فيمكنك تناول الفراولة كفاكهة ويمكنك تناولها كسلطة فواكه من الفواكه الأخرى المختلفة ويمكنك شربها كعصير على حسب رغبتك وعشقك لها.
والفراولة تحتوي على المواد المضادة للأكسدة وغنية فيتامين C والأحماض الدهنية أوميجا 3 . وتحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التى تساعد فى علاج إرتفاع ضغط الدم .


الموز 


الموز أكثر الفواكه شيوغا والتى تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، والموز يتواجد بكثرة فى جميع المواسم بأسعار معقولة جدا. وعليك تناول الموز لضبط معدلات إرتفاع ضغط الدم لديك لما يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم.


طرق أخرى لتجنب إرتفاع ضغط الدم :


  1. مراقبة النظام الغذائي الخاص بك.
  2. تمرن يوميًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
  3. الإبتعاد عن الإجهاد .
  4. تمارين التأمل كاليوجا تساعدك على التخلص من الضغط وتساعد على إرتخائك.
  5. التقليل من الملح.
  6. الاقلاع عن التدخين.
  7. تجنب الكافيين قدر الإمكان.
إطلع أيضا على : الأكل الصحى بأنواعه

تعليق واحد
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة