10 مشروبات صديقة لنظام كيتو دايت أكثر من الماء

أفضل 7 خلطات ووصفات طبيعية بالأعشاب للتخسيس

ظهرت الكثير من الأدوية والجراحات لفقدان الوزن، بالإضافة إلى التوصيات والأبحاث حول استخدام الأعشاب الطبيعية في عملية التخسيس. ولكن هل يمكن فعلاً خسارة الوزن باستخدام المستحضرات والخلطات الطبيعية؟ وما هي أنواع الأعشاب المناسبة للتنحيف التي يوصي بها الصيّاد؟

نظرًا للحياة الحالية وطبيعتها التي تعرف تراجعًا في النشاط البدني، أصبح اكتساب الوزن والإصابة بأمراض السمنة وارتفاع ضغط الدم ومرض السكر شيئًا طبيعيًا. ومن الصعب فقدان هذا الوزن، ولكن من الممكن ربما الاعتماد على الأعشاب للتخلص من الوزن الزائد. فكيف يمكن استخدامها؟ وما هي المميزات والضرر المحتمل لها؟ جميع هذه المعلومات ستتعرف عليها في الأسطر القادمة في هذا المقال.

 

ما الذي قد يدفعك للبحث عن أعشاب للتخسيس؟

في العصر الحالي، السمنة تعد من أكثر المشاكل الطويلة الأمد، وهي من الأسباب الرئيسية للإصابة بالعديد من الأمراض التي تسبب الوفاة. تشمل تلك الأمراض ارتفاع ضغط الدم، السكري، انسداد الشرايين، والسكتة القلبية. لذلك، لم يعد الأمر مقتصراً على الوصول إلى الشكل المثالي للجسم الذي يؤثر بشكل كبير على الثقة بالنفس، بل أصبح أمرًا ضروريًا للحفاظ على حياة صحية خالية من الأمراض.

نظرًا لأن فقدان الوزن يصعب على الكثيرين باستخدام الأساليب التقليدية مثل اتباع حميات غذائية أو ممارسة التمارين الرياضية، والتي تحتاج إلى وقت وجهد كبير لتحقيق النتائج المرجوة، ظهرت العديد من الأساليب التي تساعد في فقدان الوزن. تشمل هذه الأساليب الأعشاب المخصصة للتخسيس التي يمكن الحصول عليها بسهولة من العطار. بالنظر إلى أنها مستخرجات طبيعية، فإنها غالبًا ما لا تسبب العديد من الآثار الجانبية الضارة للجسم، مما يجعلها تفوق على أدوية التخسيس في نقاط الضعف.

طب الأعشاب

أعشاب التخسيس المتوفرة لدى العطار 

طب الأعشاب أو الطب العشبي هو فرع من فروع الطب التقليدي، وقد كان معروفاً منذ العصور القديمة وكان مشهوراً بين القدماء المصريين والحضارات الصينية. يعتمد طب الأعشاب بشكل أساسي على استخدام مجموعة متنوعة من الأعشاب لعلاج العديد من الأمراض. تمت دراسة بعض هذه الاستخدامات وثبتت فعاليتها، بينما يعتمد البعض الآخر على الخبرة العملية. فيما يلي قائمة بأفضل أنواع الأعشاب للتخسيس التي توفرها العطار.

1- الحبهان للتخسيس Cardamom:

يُعتبر الحبهان نباتًا مُستخدمًا لأغراض متعددة، وهو قد أثبتت بعض الدراسات فعاليته في حرق الدهون في منطقة البطن والجسم بشكل عام. وهو يُعتبر نباتًا آمنًا للاستخدام العام ولم يتم إثبات أي أعراض جانبية خطيرة ناجمة عنه.

طريقة استخدام الحبهان للتخسيس: 

1. قم بكسر ثمار الحبهان الجافة من أجل استخراج البذور منها.
2. انقع البذور وقشر الحبهان في كوب يحتوي على ماء طوال الليل.
3. يُوصَى بتناول منقوع الحبهان في الصباح قبل وجبة الإفطار.

حتى تحصل على أفضل النتائج، قم بتكرار هذه العملية يوميًا، وسيساهم استخدام الحبان إلى جانب نظام غذائي صحي في حرق الدهون بشكل خاص.

2- الشاي الأخضر: 

يُعتبر الشاي الأخضر من أكثر النباتات فاعلية لفقدان الوزن من العطار، وله العديد من الفوائد الصحية إلى جانب استخدامه لخسارة الوزن. يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والكافيين، والتي تعمل على حرق الدهون وتقليل الشهية، بالإضافة إلى تحسين تمثيل الغذاء في الجسم مما يساعد في تقليل تخزين الدهون.

طريقة استخدام الشاي الأخضر للتخسيس:

يُقدّم الشاي الأخضر بشكل أكياس مفردة ومغلّفة للاستخدام المرة الواحدة، ويمكن الحصول عليه بوزن الجرامات من التجار المختصّين، ويسهل استخدامه على النحو التالي:

1. ضع كيس الشاي الأخضر في كوب.
2. أضف الماء المغلي للكيس واتركه حتى يبرد.
3. يمكنك شرب ما بين 2 إلى 3 أكواب يومياً لتحقيق أفضل النتائج.

يُفضل تناول الشاي الأخضر بعد الأكل لأنه يعزز إفراز حمض المعدة بفعل خصائصه القلوية. تتم إضافة العديد من النكهات إلى الشاي الأخضر لتحسين طعمه مثل الليمون والنعناع والتفاح، وللاستفادة القصوى منه في فقدان الوزن يُفضل استخدامه بدون تحلية.

من أبرز الآثار السلبية التي يمكن أن تحدث نتيجة استخدام الشاي الأخضر للتخسيس:

1. يحدث الإصابة بفقر الدم (الأنيميا) نتيجة لتأثير على عملية امتصاص الحديد.
2. الصداع.
3. هناك بعض المشاكل التي تحدث في الجهاز الهضمي، وتزداد خصوصاً عند استخدامه قبل تناول الطعام.
4. الأرق والتأثير على جودة النوم.
5. ارتفاع ضغط الدم وضربات القلب.

3- الحلبة : 

الحلبة، أو الـ Fenugreek، هي واحدة من أفضل أعشاب النحافة المتوفرة في المحلات العطارة. تعمل الحلبة على خسارة الوزن من خلال زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وكذلك تقليل الرغبة في الطعام، بفضل احتوائها على كمية كبيرة من الألياف. بفضل ذلك، تساعد الحلبة في تقليل تناول السعرات الحرارية الزائدة، وتحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون المخزنة فيه.

طريقة استخدام الحلبة في التخسيس:

هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لاستخدام بذور الحلبة في الحفاظ على الوزن، مثل:

1. يمكننا وضع 1-2 ملعقة من الحلبة في كوب ماء وتركها طوال الليل ثم تناولها في الصباح.
2. يُمكِن غلي ملعَقة أو ملعقتين من الحلبة في كوب ماء وتركها حتى تَبرد وتتناولها.
3. يمكن تناول الفينجريك أو الحلبة في صيغة قرص مكمل غذائي أيضًا.

من الأفضل تناول منقوع الحلبة قبل الإفطار في الصباح على معدة فارغة لتحقيق أفضل النتائج، ويمكن أيضًا تناوله مرتين في اليوم.

وفقًا لمنظمة الغذاء والدواء العالمية (إف دي إيه)، تعتبر الحلبة من الأعشاب الآمنة للاستخدام في عملية التخسيس. في الجرعات الطبيعية، لا تسبب أي آثار جانبية. ومع ذلك، عند استخدامها بكميات كبيرة، قد يحدث الإسهال والتقيؤ والغثيان، وهي قادرة على خفض مستوى السكر في الدم.

محاذير عند استخدام الحلبة للتخسيس: 

ينبغي أن يكون الحذر موجودًا عند استعمال الحلبة للتخسيس في الظروف التالية:

1. يجب أن يُستخدم الحلبة بحذر من قِبَل مرضى السكر لأنها تُسَاهِم في تَخَفِيض معدلات السكر في الدم، ونتيجة لذلك، قد تَؤثِّرُ بشكل متضاعف عند تَنَاوُلها مع أدوية مُخفِّضة للسكر.
2. ينبغي تجنب استخدام الحلبة أثناء فترة الحمل، لأنه لم يتم إجراء الكثير من الدراسات عليها خلال هذه الفترة، ومن المعتقد أنها قد تسبب بعض العيوب والتشوهات الخلقية.

4- الزنجبيل: 

الزنجبيل هو واحد من الأعشاب الأكثر شهرة بفضل قدرته على حرق الدهون والتخلص منها في الجسم، ويستخدم على نطاق واسع في الطب الشعبي لتحقيق العديد من الأغراض. أثبتت الدراسات أن للزنجبيل خصائص مضادة للأكسدة تساهم في تقليل تراكم الشوائب الحرة التي تزيد في الحالات السمنة، والتي يُعتقد أنها مسببة للعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين.

تساهم خصائص الزنجبيل في فقدان الوزن من خلال:

1. يساعد على حرق دهون البطن.
2. يعمل هذا العنصر على تنظيم نسبة السكر في الدم، وبذلك يقلل من الرغبة في تناول الطعام والسكريات والنشويات.
3. تعزز تفعيل عمليات الهضم والأيض الغذائي للجسم، وبذلك تقلل من تراكمه داخل الجسم.

كيفية استخدام خلطات فقدان الوزن بالزنجبيل:

يمكن استعمال الزنجبيل بشكل فردي عن طريق إعداده كشاي، حيث يتم إضافة ملعقة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي. ويمكن أيضاً إضافة بعض المكونات الأخرى مثل الليمون وخل التفاح لتعزيز قدرته على فقدان الوزن. ويمكن استخدامه بهذه الطريقة:

1. تركيبة الزنجبيل والليمون: يُمكن إضافة ليمونة معصورة وملعقة عسل إلى الشاي المحضر من الزنجبيل، ثم يُترك ليبرد قليلاً قبل تناوله.
2. يُنصح بإضافة قليل من خل التفاح إلى شاي الزنجبيل بعد تبريده، حيث يقلل السائل الساخن من فوائد الخل التفاح، ولإضفاء نكهة محسنة، يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

هنالك بعض التحذيرات عند استخدام الزنجبيل للتخسيس:

عند استخدام الزنجبيل للتخسيس، علينا أن نأخذ في الاعتبار النقاط التالية:

1. إذا كنت تعاني من الحساسية لمكوناته، يجب أن تتوقف عن تناول الزنجبيل.
2. من الأفضل ألا تتجاوز كمية الزنجبيل المستخدمة يومياً للحامل 1 جرام، أو 4 جرامات في اليوم بشكل عام.
3. يمكن أن يؤدي استخدام الزنجبيل إلى زيادة سريان الدم. لذا ينبغي التوقف عن استخدامه قبل الإجراءات الجراحية بفترة تتراوح بين أسبوعين إلى أسبوع واحد.
4. إذا كنت تتناول أي من مشتقات الزنجبيل لأغراض فقدان الوزن، فيجب عليك إعلام الطبيب في حال تناولك أي من الأدوية القابضة للدم مثل الأسبرين والورفارين.

5- الشطة والفلفل الأحمر :

الشطة تحتوي على الكبساسين، المادة التي تسهم في فقدان الوزن من خلال:

1. زيادة معدلات حرق الدهون.
2. زيادة الإدراك للشبع والتقليل من استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.
3. يتم تقليل إفراز هرمون الجريلين, الذي يؤدي إلى الشعور بالجوع.

كيفية استخدام الشطة للتخسيس: 

يمكن تحضير مشروب الشطة لفقدان الوزن عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الشطة إلى كوب من الماء، وتناول ملعقة من هذا الخليط عدة مرات في اليوم، من أجل زيادة معدلات الحرق والشعور بالشبع.

موانع استخدام الشطة للتخسيس: 

في حالات معينة، من غير المناسب استخدام الشطة للتخلص من الوزن.

1. للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط.
2. خلال فترات الحمل والرضاعة.
3. قبل إجراء العمليات الجراحية.
4. عند استعمال بعض العقاقير مثل الثيوفيلين أو أدوية تخفيف للدم.

6- خلطة القرفة والزنجبيل للتنحيف:

تعتبر القرفة والزنجبيل من أبرز الأعشاب التي يتم استخدامها للتخسيس، حيث تساهم بصورة كبيرة في تعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن، وتعتبر من الوصفات ذات الفاعلية التي تحقق نتائج سريعة في فقدان الوزن.

طريقة عمل خلطة القرفة والزنجبيل:

بإمكانك إضافة نصف ملعقة من الزنجبيل ونصف ملعقة من القرفة إلى كوب من الماء الدافئ وتناوله في الصباح.

محاذير عن استخدام خلطة القرفة والزنجبيل:

عند استخدام خلطة الزنجبيل والقرفة لإنقاص الوزن، يتوجب عليك أن تكون حريصًا إذا كنت تعاني من بعض مشاكل المعدة مثل قرحة المعدة أو تتناول أدوية لسيولة الدم. في هذه الحالة، يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدامها.

7- خليط اليانسون والشمر على تركيبة معينة تساعد على فقدان الوزن.

المزيج المكون من اليانسون والشمر هو وصفة فعالة لخسارة الوزن. فاليانسون يساهم في زيادة الإحساس بالشبع والشعور بالامتلاء، ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية الزائدة. أما الشمر، فهو يعزز معدلات الأيض وعملية الهضم، ويزيد من حرق الدهون.

لاستفادة كبيرة يمكن إعداد مزيج عن طريق إضافة ملعقة من الشمر واليانسون إلى كوب من الماء وتناولها قبل تناول الطعام.

يبحث الكثيرون عن أعشاب للتخسيس من العطار، متطلعين لتجنب العديد من الآثار الجانبية المرتبطة بتناول الأدوية، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن أفضل هذه الأعشاب وكيفية استخدامها، بالإضافة إلى بعض التحذيرات لتجنب أي ضرر، وسنتطرق أيضًا إلى بعض خلطات التخسيس.