10 مشروبات صديقة لنظام كيتو دايت أكثر من الماء

فصل الشتاء يعد من أصعب الفصول في الرجيم بشكل عام حيث انه يكون في الشخص كسولاً نوعاً ما بسبب برودة الطقس والجو بشكل عام ويحتاج الجسم في فصل الشتاء الي المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على حرارة الجسم مما يؤدي الي الحاجة الي الطعام بشكل خاص وهنا تكون المشكلة وتكون الصعوبة في الحفاظ على الرجيم في هذا الفصل بالأخص، والمتعارف ان رجيم الشتاء الاصعب، وكذلك اننا نتعرض للبرد في هذا الفصل ف بالتالي يكون الرجيم صعب جداً دعونا نتعرف على الاسباب التي تجعل الرجيم صعباً في فصل الشتاء.

لماذا يعتبر الرجيم في الشتاء صعباً؟

1. درجة الحرارة المنخفضة تؤدي الي عدم الراغبة في تناول الطعام بشكل عام، وعدم شرب المياه، وعدم تناول الاطعمة الصحية مثل الخضروات التي تكون غنية بالفيتامينات والالياف التي تؤثر بالسلب علي الرجيم، وذلك يؤدي الي الكسل لعدم وجود طاقة في الجسم لممارسة الاعمال اليومية.
   
2. بسبب انخفاض درجة الحرارة يحاول الجسم الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية عن طريق سحب كمية من الدهون الموجودة في الجسم مما يؤثر علي الجسم بشكل عام، وهذا عادة ما يكون سبب الشعور بالجوع الدائم في فصل الشتاء ولذلك نقوم بالبحث عن الحلول السريعة في هذا الطقس البرد مثل الحلويات والاكلات السريعة التي تحتوي علي كميات كبيرة من الدهون.
3. الشتاء معروف بالكسل وقلة الحركة فيه ونحن جميعاً نحاول فعل ذلك وتوفير الجهد وعدم التحرك كثيراً حتي لا نتعرض للبرد الشديد وذلك من اكبر العوامل التي تجعل الرجيم صعباً في الشتاء.
   
4. ملابس الشتاء ايضاً لها دور كبير في ذلك حيث تساعد على جعل الرجيم صعباً، تؤدي الي اخفاء عيوب الجسم مما يجعل الحالة النفسية في راحة بال.
   
5. قلة التعرض الي الشمس في فصل الشتاء يؤدي الي عدم افراز هرمون السعادة "السيروتونين" بالدماغ، لذلك نقول دائماً ان فصل الشتاء فصل الكأبة ولكنه فصل الاكل وفتح الشهية.
6. النشاط البدني يكون قليل جداً في الشتاء، وممارسة التمارين تكون صعبة فيه حيث الكسل والخمول لهم دور كبير في ذلك.

اللجوء الي الملابس الواسعة

سيري البعض هذا السبب بصورة غير واضحة، ولكن هذا السبب من اسباب صعوبة الرجيم في الشتاء على المستوي النفسي، حيث تؤدي الملابس الواسعة الي عدم الشعور بالجسد مما يخفي شكل الجسد تماماً ويصبح الشخص مرتاح البال، ولكن في فصل الصيف تكون الصدمة هنا ويقول البعض متي حدث كل ذلك.

 

قله النشاط البدني والحركة

في فصل الشتاء يقل المستوي البدني كثيراً، وذلك بسبب انخفاض درجة الحرارة مما يؤدي الي الشعور بالكسل وعدم الراغبة على فعل اي شيء سوي النوم، وايضاً تقل معدلات الحرق في الجسم بشكل كبير نظراً لدرجة الحرارة وتقل قدرة الجسم على حرق الدهون وبالتالي يصبح المحافظة على الوزن امراً صعباً.

قلة التعرض الي الشمس

قلة التعرض الي الشمس في فصل الشتاء يؤدي الي عدم افراز هرمون السعادة "السيروتونين" بالدماغ، لذلك نقول دائماً ان فصل الشتاء فصل الكأبة ولكنه فصل الاكل وفتح الشهية.

هل الرجيم ممكن في فصل الشتاء؟

بالطبع ممكن ولكن لن يكون هذا الرجيم سهلاً، واليكم بعض الاطعمة التي ينصح تناولها في فصل الشتاء للمساعدة في الرجيم.

1. شوربة الخضار تكون في الغالب الحل الأمثل في فصل الشتاء وتساعد في الرجيم بشكل خاص.
   
2. البطاطا من اكثر الاطعمة التي لها فوائد كثيرة جدا ولا يعلم عندها الكثير شيئاً، حيث تحتوي علي الألياف وفيتامين A وحيث انها تعتبر خفيفة جداّ ولكن تحتوي علي سعرات حرارية كثيرة نوعاً ما.
   
3. الحمضيات حيث انها مفيدة جدا لاحتوائها علي مركبات تسمي الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للسرطان وامراض القلب، وتشمل الحمضيات الليمون والبرتقال واليوسفي.

لذلك يجب علينا الاهتمام بالأطعمة في فصل الشتاء إذا كنا نريد الحفاظ على الرجيم الصحي والشكل المناسب لنا، بالإضافة الي ممارسة الرياضة بشكل دائم ومحاولة الخروج صباحاً حتى نتعرض ل الشمس والاستفادة منها كما يجب، مع المحافظة على أنفسنا من التعرض الي البرد الشديد.
برجاء المحافظة على صحتكم والاستمتاع بالحياة بشكل أكبر والابتعاد عن التوتر.
برجاء متابعتنا للحصول على كل ما هو جديد في مجال الصحة العامة ومتابعتنا على مواقع التواصل الاجتماعي.
دمتم بألف خير ولكم منا اطيب الامنيات بدوم الصحة والعافية.