U3F1ZWV6ZTI2MTgwMDI4NDM5MjQ2X0ZyZWUxNjUxNjYyNTc0OTAwMA==

صعوبة الرجيم في فصل الشتاء


 فصل الشتاء يعد من اصعب الفصول في الرجيم بشكل عام حيث انه يكون في الشخص كسولاً نوعاً ما بسبب برودة الطقس والجو بشكل عام ويحتاج الجسم في فصل الشتاء الي المزيد من السعرارت الحرارية للحفاظ علي حرارة الجسم مما يؤدي الي الحاجه الي الطعام بشكل خاص وهنا تكون المشكلة وتكون الصعوبة في الحفاظ علي الرجيم في هذا الفصل بالاخص , والمتعارف ان رجيم الشتاء الاصعب , وكذلك اننا نتعرض للبرد في هذا الفصل ف بالتالي يكون الرجيم صعب جداً دعونا نتعرف علي الاسباب التي تجعل الرجيم صعباً في فصل الشتاء.

*لماذا يعتبر الرجيم في الشتاء صعباً؟

1:- درجة الحرارة المنخفضة تؤدي الي عدم الراغبة في تناول الطعام بشكل عام , وعدم شرب المياة , وعدم تناول الاطعمة الصحية مثل الخضروات التي تكون غنية بالفيتامينات والالياف التي تؤثر بالسلب علي الرجيم , وذلك يؤدي الي الكسل لعدم وجود طاقة في الجسم لممارسة الاعمال اليومية.

2:- بسبب انخفاض درجة الحرارة يحاول الجسم الحفاظ علي درجة حرارة الجسم الطبيعية عن طريق سحب كمية من الدهون الموجودة في الجسم مما يؤثر علي الجسم بشكل عام , وهذا عادة ما يكون سبب الشعور بالجوع الدائم في فصل الشتاء ولذلك نقوم بالبحث عن الحلول السريعة في هذا الطقس البرد مثل الحلويات والاكلات السريعة التي تحتوي علي كميات كبيرة من الدهون.

3:-الشتاء معروف بالكسل وقلة الحركة فيه ونحن جميعاً نحاول فعل ذلك وتوفير الجهد وعدم التحرك كثيراً حتي لا نتعرض للبرد الشديد,وذلك من اكبر العوامل التي تجعل الرجيم صعباً في الشتاء.

4:-ملابس الشتاء ايضاً لها دور كبير في ذلك حيث تساعد علي جعل الرجيم صعباً , تؤدي الي اخفاء عيوب الجسم مما يجعل الحالة النفسية في راحة بال.

5:-قلة التعرض الي الشمس في فصل الشتاء يؤدي الي عدم افراز هرمون السعادة "السيرتونين" بالدماغ , لذلك نقول دائماً ان فصل الشتاء فصل الكأبة ولكنه فصل الاكل وفتح الشهية.

6:-النشاط البدني يكون قليل جداً في الشتاء , وممارسة التمارين تكون صعبة فيه حيث الكسل والخمول لهم دور كبير في ذلك.


*هل الرجيم ممكن في فصل الشتاء؟

بالطبع ممكن ولكن لن يكون هذا الرجيم سهلاً, واليكم بعض الاطعمة التي ينصح تناولها في فصل الشتاء للمساعدة في الرجيم.

1:-شوربة الخضار تكون في الغالب الحل الأمثل في فصل الشتاء وتساعد في الرجيم بشكل خاص.

2:-البطاطا من اكثر الاطعمة التي لها فوائد كثيرة جدا ولا يعلم عندها الكثير شيئاً, حيث تحتوي علي الألياف وفيتامين A وحيث انها تعتبر خفيفة جداّ ولكن تحتوي علي سعرارت حرارية كثيرة نوعاً ما.

3:-الحمضيات حيث انها مفيدة جدا لاحتوائها علي مركبات تسمي الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للسرطان وامراض القلب , وتشمل الحمضيات الليمون والبرتقال واليوسفي.


لذلك يجب علينا الاهتمام بالاطعمة في فصل الشتاء اذا كنا نريد الحفاظ علي الرجيم الصحي والشكل المناسب لنا , بالاضافة الي ممارسة الرياضة بشكل دائم ومحاولة الخروج صباحاً حتي نتعرض ل الشمس والاستفادة منها كما يجب , مع المحافظة علي انفسنا من التعرض الي البرد الشديد تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية .




ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة