U3F1ZWV6ZTI2MTgwMDI4NDM5MjQ2X0ZyZWUxNjUxNjYyNTc0OTAwMA==

الأنشطة الرياضية


الأنشطة الرياضية



أداء أى نشاط رياضي مهما كان أفضل بكثير من عدم أداء أى نشاط رياضي .
فاداء الأنشطة الرياضية من أى نوع يساعدك على التخلص من التوتر والقلق والإضرابات كما يساعد أى على حيوية ونشاط الجسم ويساعدك أيضا على التركيز وصفاء الذهن .




فينصح للأطفال من سن 5 الى 15 سنة :




  • أداء بعض النشاطات الرياضية مثل ممارسة اى الرياضات التأملية كاليوجا مثلا مدة لا تقل عن ساعة يوميا ,سوف يؤثر ذلك إيجابيا فى صحة طفلك بشكل ملحوظ وينمي قدرته على التفكير وصفاء الذهن.
  • ينصح أيضا بممارسة بعض الرياضات العضلية التى تساعد على بناء العضلات وتقوية العظام ثلاث مرات على الأقل إسبوعيا.
  • إجعل طفلك يهتم بالرياضات مثل كرة القدم والسباحة وركوب الخيل والجرى فهى مفيدة جدا لطفلك فى هذه المرحلة العمرية لصحة أفضل لطفلك.



أما بالنسبة للبالغين من سن 16 الى 60 سنة :



  • أداء ما لايقل عن 150 دقيقة خلال الإسبوع من الرياضات التأملية كاليوجا.
  • المشى أو الجرى على حسب القدرة مدة 300 دقيقة إسبوعيا أو استخدام الأجهزة الموجودة فى صالة الألعاب الرياضية .
  • أداة تمارين الإستطالة التى تساعد على مرونة الجسم والعظام مرتين او ثلاثة إسبوعيا فهذه التمارين تساعدك على التخلص من الام الجسم العظام.



أما الأشخاص فوق سن ال60 :




  • أداء ما لايقل عن 150 دقيقة خلال الإسبوع من الرياضات التأملية كاليوجا.
  • إستخدام أجهزة الجرى والمشى بدخل صالة الألعاب الرياضية مدة من 250 الى 300 دقيقة إسبوعيا إذا أمكن.
  • أداة تمارين الإستطالة التى تساعد على مرونة الجسم والعظام مرتين او ثلاثة إسبوعيا فهذه التمارين تساعدك على التخلص من الام الجسم العظام.



  • الأكل الصحي


    يرجي أيضا لجميع الفئات العمرية مراعاة الأكلات الصحية والإكثار من تناول الخضروات الطازجة الفاكهة الطازجة أيضا للحفاظ على صحة جيدة.
    ليست هناك تعليقات
    إرسال تعليق

    إرسال تعليق

    الاسمبريد إلكترونيرسالة